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Testo: <blockquote data-quote="OscarFreire86" data-source="post: 2017719" data-attributes="member: 14701">guarda, dipende un po da come mi sento e come ho lavorato prima. Cmq di solito faccio 110-120-130 kg con ciascuna singola serie a 15 (cioè le tre serie sono consegutive e aumento di 10 kg a volta). poi la seconda volta vado su 140-150-160 sempre 15.  se pero sto bene e ho la buona gamba faccio magari 3serie x10 a 160kg ma vedro un po d aumentare perchè voglio raggiungere un massimale di 200. <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /> pero magari, ci siam confusi con il tipo di macchina: quella che dico io, che m hanno detto che si chiama "Pressa" sto seduto e spingo con le gambe (faccio 160 su 250 totali). poi ce nè un altra in cui sono seduto e le alzo a 90 gradi. in quella faccio al massimo 65 kg su 100 di base della macchina</blockquote>

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