Rispondi alla discussione

JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.

Testo: <blockquote data-quote="menez" data-source="post: 2019101" data-attributes="member: 16235">funziona. è uno dei metodi in uso per la preparazione specifica.Indubbiamente occorre dare un "senso" alla sua esecuzione.nel tuo caso:esecizio di base---> pressa 15 reps dinamicheesercizio specifico---> 3min "agili" rpm 100recupero di 50"come vedi la differenza è nell'impostare il lavoro di agilizzazione non come recupero,bensì come esercizio proprio a sè stante con una specifica esecuzione: rpm elevate, rapporto agile.Nel caso considerato si tratta di svolgere un percorso di allenamento definito di "pre-affaticamento" per gli arti inferiori.In quest'ottica abbiamo dato un senso al lavoro, quindi riassumendo:pressa o squat in prestancaggio per l'esercizio seguente, ovvero i 3 minuti agili.in questa realizzazione se si vuole porre l'accento sull'aspetto "forza resistente" allora conviene lavorare con pesi medi sulla pressa e mantenere la pedalata non agile bensì piuttosto dura in modo da creare un continuo di forza.viceversa se vuoi porre l'accento sulla "resistenza alla forza" allora va bene come stai facendo tu.nel corso di questo programma, o ciclo di preparazione per il periodo di gennaio, puoi:sedute di preparazione due settimanali:1) seduta A------> "forza-resistenza"2) seduta B------> "resistenza-forza"Naturalmente queste sono personali proposte, di semplice e di facile applicazione.</blockquote>

Alto Basso