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Testo: <blockquote data-quote="Mulo" data-source="post: 2028545" data-attributes="member: 9956">Mi interessa molto anche a me. Applico dei circuiti con pause da 20", per la parte inferiore del corpo. Dopo l'allenamento, faccio 45' - 1h di agliltà.Vorrei aumentare la forza resistente, ed in tabella ora ho la preparazione generale dove faccio: Palestra e bici in agilità a ritmi massimi al medio.Il prossimo mesociclo vorrei inserire le SFR, le posso fare lo stesso giorno della seduta di palestra per la forza o alterno?Ora faccio 3 sedute settimanali, dove faccio attività indoor con pesi, e successivamente agilità.Come potrei porgrammare la palestra con la trasformazione della forza in bici?Ora, la forza resistente si riesce a supercompensare con tre sedute settimanali, dove i giorni in cui non faccio forza agilizzo in bicicletta con qualche variazione di ritmo?Grazie mille</blockquote>

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