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Testo: <blockquote data-quote="etwas" data-source="post: 2059383" data-attributes="member: 7505">Dopo 1 mese e mezzo di condizionamento, mi e' stata proposta una tabella con 6-30-6-30 ripetizioni rec 1' 30" per distretto muscolare.6 rip con alti carichi e 30rip. con 1/3 circa o meno ancora,  dei precedenti. Ogni 3 esercizi 3' di agilizzazione spin bike. Non ho una gran massa muscolare,(la vorrei aumentare<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />)sono longilineo 183 per 71 kg, vorrei migliorare in salita.Che ne dite e' una caxxata?Menez roberto Massa aiutooooo!</blockquote>