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<blockquote data-quote="Zac36100" data-source="post: 6691881" data-attributes="member: 49408"><p>ieri ero in CIG e ho fatto un giro dalle mie parti, niente di troppo impegnativo visto che erano 12giorni che ero fermo tra impegni e pioggia.</p><p>Colazione yogurt greco, frutta, muesli, tè verde e due caffè.</p><p>Porto mia figlia dalla nonna (in bici) come "riscaldamento", sono 7/8km in totale.</p><p>Parto, i primi 25km su strada pianeggiante o leggera salita a 30/33 kmh mi accorgo subito di avere almeno +10battiti rispetto al solito. Inizio la salita (tranquilla, 6/7%) a ritmo turistico e vado subito a 170 che è la mia soglia anaerobica. La gamba gira bene, il fiato pure ma i battiti sono alti.</p><p>Spegno e riaccendo il garmin per timore di una errata lettura ma nulla cambia.</p><p>Continuo la salita e arrivo su (7/8km) dove riempio la borraccia e mi riposo qualche minuto.</p><p>Decido di salire ancora (circa 4km mediamente all'8%) ma il cardio schizza a 175/180.</p><p>A 37 anni con poco allenamento ho una soglia di 180/182</p><p>In tutto ciò non sento quella fatica tipica dei 180 battiti che raramente raggiungo.</p><p>Mi fermo a mangiare mezza barretta e mi pare un pò meglio.</p><p>finisco la salita, a fatica. Scendo a fondovalle (carico acqua) e faccio un bel pezzo in piano fino alla successiva salita che mi porta sulle strade di casa.</p><p>E' una salita impegnativa ma che conosco bene e capisco che la posso fare. Ha tratti anche al 12%. Finisco la barretta e carico ancora acqua.</p><p>In qualche modo, sempre sfiorando i 180 e fermandomi per abbassare i battiti, arrivo su. Da li scendo e saranno 12km solo di pianura o falsopiano. Finisco l'acqua e mi sento vuoto ma le gambe girano. battiti sempre alti (160) anche in pianura a 25/28 kmh.</p><p>Trovo un bar e bevo una fanta che mi tira un pò su.</p><p>a 4km da casa due crampi micidiali al vasto mediale quasi mi sboccano le gambe per dei crampi che non ho mai avuto così forti in vita mia.</p><p>Pedalando fuori sella riesco ad arrivare a casa.</p><p>Faccio la doccia, mangio e bevo qualcosa e mi riposo. Dopo un'oretta mi alzo e mi partono due crampi, sempre al vasto mediale, da lacrime. Non sapevo come mettermi per farli passare, un dolore allucinante come un morso di mulo.</p><p></p><p>Bilancio della giornata: 60 modesti km con 1000metri di dislivello, 2 litri di acqua, 1 barretta.</p><p>Da inizio anno ho 700km/9000+ sulle gambe </p><p></p><p>Non capisco cosa mi sia successo visto che 60/70 km con 800/1000m sono nella norma per me. Non era troppo caldo e credo di aver mangiato correttamente.</p><p>Spesso faccio 50km anche senza mangiare nulla, ma senza "soffrire".</p><p>Ma, soprattutto, non ho mai avuto battiti così alti.</p><p>L'unica nota da segnalare è che la notte precedente avevo dormito poco e mi ero svegliato molto stanco, ma dopo tutta sta pioggia non volevo "sprecare" una giornata libera.</p><p></p><p>che ne dite?</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="Zac36100, post: 6691881, member: 49408"] ieri ero in CIG e ho fatto un giro dalle mie parti, niente di troppo impegnativo visto che erano 12giorni che ero fermo tra impegni e pioggia. Colazione yogurt greco, frutta, muesli, tè verde e due caffè. Porto mia figlia dalla nonna (in bici) come "riscaldamento", sono 7/8km in totale. Parto, i primi 25km su strada pianeggiante o leggera salita a 30/33 kmh mi accorgo subito di avere almeno +10battiti rispetto al solito. Inizio la salita (tranquilla, 6/7%) a ritmo turistico e vado subito a 170 che è la mia soglia anaerobica. La gamba gira bene, il fiato pure ma i battiti sono alti. Spegno e riaccendo il garmin per timore di una errata lettura ma nulla cambia. Continuo la salita e arrivo su (7/8km) dove riempio la borraccia e mi riposo qualche minuto. Decido di salire ancora (circa 4km mediamente all'8%) ma il cardio schizza a 175/180. A 37 anni con poco allenamento ho una soglia di 180/182 In tutto ciò non sento quella fatica tipica dei 180 battiti che raramente raggiungo. Mi fermo a mangiare mezza barretta e mi pare un pò meglio. finisco la salita, a fatica. Scendo a fondovalle (carico acqua) e faccio un bel pezzo in piano fino alla successiva salita che mi porta sulle strade di casa. E' una salita impegnativa ma che conosco bene e capisco che la posso fare. Ha tratti anche al 12%. Finisco la barretta e carico ancora acqua. In qualche modo, sempre sfiorando i 180 e fermandomi per abbassare i battiti, arrivo su. Da li scendo e saranno 12km solo di pianura o falsopiano. Finisco l'acqua e mi sento vuoto ma le gambe girano. battiti sempre alti (160) anche in pianura a 25/28 kmh. Trovo un bar e bevo una fanta che mi tira un pò su. a 4km da casa due crampi micidiali al vasto mediale quasi mi sboccano le gambe per dei crampi che non ho mai avuto così forti in vita mia. Pedalando fuori sella riesco ad arrivare a casa. Faccio la doccia, mangio e bevo qualcosa e mi riposo. Dopo un'oretta mi alzo e mi partono due crampi, sempre al vasto mediale, da lacrime. Non sapevo come mettermi per farli passare, un dolore allucinante come un morso di mulo. Bilancio della giornata: 60 modesti km con 1000metri di dislivello, 2 litri di acqua, 1 barretta. Da inizio anno ho 700km/9000+ sulle gambe Non capisco cosa mi sia successo visto che 60/70 km con 800/1000m sono nella norma per me. Non era troppo caldo e credo di aver mangiato correttamente. Spesso faccio 50km anche senza mangiare nulla, ma senza "soffrire". Ma, soprattutto, non ho mai avuto battiti così alti. L'unica nota da segnalare è che la notte precedente avevo dormito poco e mi ero svegliato molto stanco, ma dopo tutta sta pioggia non volevo "sprecare" una giornata libera. che ne dite? [/QUOTE]
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