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Testo: <blockquote data-quote="nello85" data-source="post: 7694263" data-attributes="member: 173472"><p>Stamattina, complice il vento, ne ho approfittato per fare delle sfr. 6 volte un km col rapportone e uno tranquillo . Mi sono divertito e penso sia uscito abbastanza bene. Certo, con tutta la strumentazione che esiste sicuramente si potrebbero fare più scientificamente.  Ma a me basta ampiamente questo.  Ogni quanto tempo mi consigliate di fare questo lavoro? 6x1km sono sufficienti o mi consigliate di aumentare? Fino a quante ripetute/serie? A me interessa fare uscite brevi ma intense, non lunghi giri. Grazie mille</p></blockquote><p></p>