Rispondi alla discussione

JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.

Testo: <blockquote data-quote="giovagiov" data-source="post: 1835627" data-attributes="member: 9007">Ai fini del ciclismo vanno fatte serie con elevate ripetizioni. Io personalmente addirittura faccio serie che durano diversi minuti...per esempio squat senza carico (corpo libero) a cedimento....duro ben oltre i 12min...Beninteso che va bene anche fare serie da 25 rip eh...<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /> Le SFR sono tutta un altra cosa...la frequenza cardiaca sale...volendo arrivi anche in soglia e oltre (non che lo si debba fare, ma volendo ci si arriva). Nello squat no; non arrivi neanche alle frequenze del fondo lento, e riesci ad allenare la forza sicuramente di più che nelle SFR.  Per il tipo di esercizi, fare solo quelli che coinvolgono tutta la gamba: praticamente solo squat e leg press. L'unico esercizio di isolamento che può avere un senso è il calf per i polpacci. Gli altri lasciateli alle donne...<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /> L'agilità post allenamento puoi farla per sciogliere la muscolatura e far circloare il sagnue, ma non credere che conti come trasformazione...Non è mica che subito dopo una serie di squat la forza sia già aumentata...cosa devi trasformare<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /><img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />?La trasformazione vera la fai nelle uscite in bici.</blockquote>

Verifica Anti SPAM

Alto Basso

Cerca

Cerca

Rispondi alla discussione