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Testo: <blockquote data-quote="giovagiov" data-source="post: 1847529" data-attributes="member: 9007">Perché non farlo ancora??<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" />Del resto, l'allenamento della forza non richiede molto volume (anzi il troppo volume è controproducente). Se ti fai 3-4 serie di multiarticolari per le gambe (squat, leg press o step up), con serie a cedimento e per 2-3 volte a settimana, sei già a posto...Fare di più, IMO, è controproducente. Comunque l'allenamento della forza ti fa fare il salto di qualità solo se effettivamente ne hai bisogno...Per valutare se ne hai bisogno puoi utilizzare questo "test", molto empirico ma secondo me utile: quando sei a tutta cedono prima le gambe o il fiato? Se cedono prima le gambe, ma di fiato senti che ne avresti ancora, hai bisogno di migliorare la forza. Altrimenti no...</blockquote>

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