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Testo: <blockquote data-quote="domitillo" data-source="post: 1236651" data-attributes="member: 2071"><p>potrei consigliarti: ottobre, novembre, dicembre tanto "fondo" (rapportando la DURATA  della lezione all'obiettivo ti consiglio di permanere il + possibile tra le frequenze del medio basso e del medio - se fai solo 50 minuti di lento non ti serve a niente), gennaio, febbraio, marzo tanta forza con sfr e magari degli esercizi di forza ad una gamba. la fase di "intensità" vera e propria la fai poi in bici in primavera...</p></blockquote><p></p>