Cosa prendere per il recupero

[Deciso]

Sarà per l'allenamento "fai da te" che ho, sarà per l'esperienza limitata, ma dopo aver fatto Chianciano, Grosseto e la Bartali in 9 gg ed un uscita domenicale con 1600 mt di dislivello ho le gambe a pezzi.

Cosa prendere o fare per lenire questo senso di pesantezza?

Ps. mi raccomando "droghe lecite"!

Prodotti bici scontati

 

[devilbike]

Riposo socio, con qualche uscita in totale relax finchè non hai smaltito

 

[Lanerossi]

Poca attività fisica blanda al massimo. Non prenderei altro.

 

[liberty]

Riposo qualche massaggio e molta acqua,ciao.

 

[Redoute]

Scarica un po' con il riposo e con qualche uscita blanda, per il resto cerca soprattutto di mangiare verdura e frutta che ti aiuteranno a recuperare meglio.
Se poi vuoi qualcosa in più per aiutarti nel recupero io mi sono trovato molto bene con il succo concentrato di mirtillo.

 

[marcoteddy]

In una fase cosi' intensa possono esserti di aiuto gli aminoacidi ramificati. Vanno presi pero' subito dopo la gara. Stasera solo stretching e massaggi o elettrostimolatore (defaticante) domani un'oretta di bici a girata per riassorbire l'acido lattico e bere molto.

 

[Emanuele]

Riposo per una giornata, frutta e verdura.
Domani uscita di scarico e vedrai che ti riprendi!

 

[costa]

Riposo per una giornata, frutta e verdura.
Domani uscita di scarico e vedrai che ti riprendi!

quoto..cmq sapendo di fare diverse uscite pesanti potevi prendere dell R2...personalmente lo trovo utile per smaltire...

 

[shrek]

assolutamente massaggi recuperi il doppio, e fare un po' di rulli molto blandi senza alzare il cuore

 

[alexliv77]

mi associo a tutti i consigli che ti hanno dato gli altri, soprattutto bevi tanta ma tanta acqua. Se vedi che la cosa ti perdura potresti provare con un pò di ramificati e glutammina.

 

[ibiziano]

Io sto cercando di testare un po i bcaa , se veramente mi aiutano nel recupero, e secondo me si..ieri ho fatto il percorso medio di una gf, con una salita abb tosta che alla fine avevo le gambe a pezzi..al ritorno ho preso 5g di aminoacidi ramificati e devo dire che oggi sono un po' stanco ma a livello muscolare sto bene...pensavo di essere distrutto dopo averci tirato ieri come un bufalo invece no,indolenzitura zero...
comunque in generale, bevi e mangia frutta e verdura..e una mezz'ora di rulli leggeri e tanto streccccing!

 

[RE-LEONE]

Acqua, frutta, verdura, carni bianche e fai qualche uscita agile e a bassa intensità.

 

[merlingate]

Acqua, frutta, verdura, carni bianche e fai qualche uscita agile e a bassa intensità.

come sopra ed un bel succo + miele.