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Testo: <blockquote data-quote="Z-74" data-source="post: 4134313" data-attributes="member: 55099">Non ce la faccio più e non so che pesci prendere. Volevo chiedere a qualche utente esperto se può suggerirmi un programma di allenamento da eseguire a livello giornaliero per un periodo, suppongo, trimestrale. Ho vari libri, tabelle, ecc... ma preferirei che qualcuno mi desse un allenamento che ha seguito, in maniera molto dettagliata in modo che possa farlo anche io. Roba del tipo: lunedì fai questo, martedì fai quest'altro, merc. riposi, giovedì fai questo, ecc ecc. Tenete presente che con il TTS4 e il Catalyst sul TacX Fortius (power mode 110%) posso impostare qualunque distanza e qualunque pendenza ma non so con che rapporti eseguirla e, come ho spiegato, piuttosto che affidarmi ad un libro che mi dice "fai 45' di salite" per poi buttarmi alla cieca, preferirei affidarmi ad un utente che mi dice "fai 10km di salite 2km 3%, 2km 2%, 1km 6%, 3km 0%, 1km 2%, 1km 3% (utilizza rapporto X per i primi 5 e rapporto Y per i secondi, oppure fai cardio X ecc ecc) e ripeti 3 volte il Lunedì... poi... il Martedì fai x y z, ecc ecc.C'è qualche SANTONE che possa aiutarmi? Mi serve un prog da seguire giorno per giorno, mese per mese in grande dettaglio come vedete. :eek:</blockquote>

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