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Costruitemi un allenamento !!!
Testo
<blockquote data-quote="Z-74" data-source="post: 4135002" data-attributes="member: 55099"><p>Ragazzi ho bisogno di un mostro che mi tenga a freno.</p><p>Questa persona mi deve generare un dettagliatissimo programma di allenamento GIORNALIERO che parta da un punto di esperienza medio. </p><p></p><p>In realtà mi serve un preparatore, lo so. Non mi servono consigli... mi serve uno che mi dice cosa fare nel dettaglio assoluto (cardio, rapporto, distanza, durata, ripetizioni, pause, ecc). </p><p></p><p>Allora fra i tanti ho questo libro preso da Decathlon: <a href="http://rededizioni.it/scheda.php?id=8874477279&r=1&sz=L%20I%20B%20R%20I" target="_blank">http://rededizioni.it/scheda.php?id=8874477279&r=1&sz=L I B R I</a></p><p></p><p>che contiene decine di prog. di allenamento. Lo prendo come esempio per farvi capire qual'è il mio problema. Nel prog Esperti 1 abbiamo:</p><p></p><p>Lunedì</p><p>Riposo</p><p></p><p>Martedì</p><p>15' riscaldamento</p><p>45' Fondo</p><p>15' defaticanti</p><p></p><p>Mercoledì </p><p>Riposo </p><p>o 1-2 h recupero</p><p></p><p>Giovedì </p><p>1 h o 1h e mezza resistenza in salita</p><p></p><p>Venerdì </p><p>riposo </p><p>o 1h recupero</p><p></p><p>Sabato</p><p>15' riscaldamento</p><p>45' fondo</p><p>15' defaticamento</p><p></p><p>Domenica</p><p>2h e mezza resistenza</p><p></p><p>(Il prog continua per 4 settimane variando gli esercizi inserendo es. a tempo x 10' con recuperi di 5' ed esercizi di velocità)</p><p></p><p><strong>Quali siano le pendenze, i rapporti, i fattori cardio, il wattaggio e le distanze che un prog simile richieda io non ne ho idea.</strong> </p><p></p><p>Siccome il TacX Fortius mi permette di creare qualunque tipo di percorso, quello che mi serve è qualcuno che mi dica cosa fare giorno per giorno come fa questo libro ma in maniera molto più dettagliata. <strong>Mi servono pendenze, rapporti, distanze, cardio e wattaggio, giorno per giorno per almeno 1 mese (meglio per 3)</strong> capite? </p><p></p><p>Non voglio il libro, voglio l'esperto. Per questo sono venuto qui. <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif" class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer o-o" data-shortname="o-o" /></p><p></p><p>Chi se la sente di incatenarmi? <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/headache.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":bua:" title="Headache :bua:" data-shortname=":bua:" /></p></blockquote><p></p>
[QUOTE="Z-74, post: 4135002, member: 55099"] Ragazzi ho bisogno di un mostro che mi tenga a freno. Questa persona mi deve generare un dettagliatissimo programma di allenamento GIORNALIERO che parta da un punto di esperienza medio. In realtà mi serve un preparatore, lo so. Non mi servono consigli... mi serve uno che mi dice cosa fare nel dettaglio assoluto (cardio, rapporto, distanza, durata, ripetizioni, pause, ecc). Allora fra i tanti ho questo libro preso da Decathlon: [url]http://rededizioni.it/scheda.php?id=8874477279&r=1&sz=L%20I%20B%20R%20I[/url] che contiene decine di prog. di allenamento. Lo prendo come esempio per farvi capire qual'è il mio problema. Nel prog Esperti 1 abbiamo: Lunedì Riposo Martedì 15' riscaldamento 45' Fondo 15' defaticanti Mercoledì Riposo o 1-2 h recupero Giovedì 1 h o 1h e mezza resistenza in salita Venerdì riposo o 1h recupero Sabato 15' riscaldamento 45' fondo 15' defaticamento Domenica 2h e mezza resistenza (Il prog continua per 4 settimane variando gli esercizi inserendo es. a tempo x 10' con recuperi di 5' ed esercizi di velocità) [B]Quali siano le pendenze, i rapporti, i fattori cardio, il wattaggio e le distanze che un prog simile richieda io non ne ho idea.[/B] Siccome il TacX Fortius mi permette di creare qualunque tipo di percorso, quello che mi serve è qualcuno che mi dica cosa fare giorno per giorno come fa questo libro ma in maniera molto più dettagliata. [B]Mi servono pendenze, rapporti, distanze, cardio e wattaggio, giorno per giorno per almeno 1 mese (meglio per 3)[/B] capite? Non voglio il libro, voglio l'esperto. Per questo sono venuto qui. o-o Chi se la sente di incatenarmi? :bua: [/QUOTE]
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