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Testo: <blockquote data-quote="nemorino" data-source="post: 4135029" data-attributes="member: 14308">è pieno di preparatori che, giustamente dietro pagamento, ti danno un programma specializzatoce ne sono qui sul forum come altrovepoi se invece di guardare alle tabelle leggessi un libro di "base" con indicato cosa è l'allenamento etc., per sapere, in un programma elementare come quello da te descritto, come riempire quelle caselle, non sarebbe neppure necessario un preparatore... il fatto è che quel programma senza sapere chi sei, che caratteristiche hai, che intendi fare etc. non vale nullacomunque se spulci le discussioni sul forum troverai una risposta a tutte le tue perplessità<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></blockquote>