Crampi ai polpacci

[Bettina]

Ciao a tutti, ho una domanda alla quale spero sappiate dare una risposta perche mi son un po rotto di avere i crampi.
Mediamente in un anno faccio 3000/4000 km da febbraio a dicembre su percorsi misti e qualche volta affrontando qualche mitica salita. Ho fatto agonismo fino alla categoria juniores e poi mi son fermato. Da circa un anno dopo un po che tiro in pianura (40/45 km/h) o tengo una buona andatura in salita mi vengono i crampi ai polpacci, e son costretto a rallentare o a mettermi in scia per faticare di meno e farli passare. Altri problemi alla muscolature delle gambe non ne ho, e sento che potrei andare ancora piu forte senza questi crampi.
Da cosa possono dipendere? HELP!!!!
Grazie a tutti.
Andrea

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[riky76]

potrebbero essere molti fattori:
-errato posizionamento in sella
-carenza di magnesio e potassio
-scarsa idratazione
-..o semplicemente hai lavorato troppo in soglia e la gamba cede nel tuo punto debole...

 

[sarabeppe]

domanda
sei sicuro che l'altezza sella sia giusta??magari troppo alta??
ti dico questo xe' ieri ho avuto crampi alle cosce e non capivo,ultimamente ho cambiato reggisella e questa mattina ho controllando mi sono accorto che la sella e si e' abbassata di 1 cm (probabilmente non ho chiuso correttamente e non ho messo il nastro )

 

[Bettina]

Per quanto concerne la posizione in sella non ho cambiato nulla rispetto a quando non mi venivano i crampi. Ho cambiato bdc da poco, ma ho misurato tutto e tutte le misure della nuova bdc sono uguali a quella vecchia, e poi anche su quella vecchia mi venivano i crampi.
Credo che non sia carenza di magnesio o potassio, nella borraccia metto sempre un integratore di sali e quando arrivo a casa mangio sempre frutta, verdura e legumi per rifornirmi di sali.
Forse lavoro troppo in soglia ma non mi sembra di arrivare cosi al limite e per cosi tanto ...

 

[rcferr]

ake a me vengoo i crampi ai polpacci sopratutto a dx

come faccio a capire se posizione in sella e corretta???

 

[stalker]

sotto stress il muscolo più debole cede....

 

[Bettina]

quindi i miei muscoli deboli son i polpacci e dovrei irrobustirli, ma come? in bici facendo qualche lavoretto particolare oppure solo con pesi e simili?

 

[The Condor]

sotto stress il muscolo più debole cede....

Il muscolo più sollecitato, non quello più debole.

 

[amatore]

ake a me vengoo i crampi ai polpacci sopratutto a dx

come faccio a capire se posizione in sella e corretta???

avevo il tuo problema ..ma il grande alfiero (biomeccanico)mi ha sistemato in bici e faccio km senza accusare problemi...€ spesi bene..
ogni tanto comunque se mi sento stanco bevo magnesio

 

[gamba di sedano]

Ciao a tutti, ho una domanda alla quale spero sappiate dare una risposta perche mi son un po rotto di avere i crampi.
Mediamente in un anno faccio 3000/4000 km da febbraio a dicembre su percorsi misti e qualche volta affrontando qualche mitica salita. Ho fatto agonismo fino alla categoria juniores e poi mi son fermato. Da circa un anno dopo un po che tiro in pianura (40/45 km/h) o tengo una buona andatura in salita mi vengono i crampi ai polpacci, e son costretto a rallentare o a mettermi in scia per faticare di meno e farli passare. Altri problemi alla muscolature delle gambe non ne ho, e sento che potrei andare ancora piu forte senza questi crampi.
Da cosa possono dipendere? HELP!!!!
Grazie a tutti.
Andrea

Ciao....qui tutti stanno a discutere sulle misure....ma sei allenato?

 

[Bettina]

Ciao,
l'allenamento di base ed anche qualche cosa di più c'è, non è quello il problema: questa domenica per esempio ho fatto 90 km su e giu per la brianza con una media di 32 km/h (eravamo in 4 a tirare). Bhooo non riesco a capire, proverò a far verificare la posizione in sella, anche se nulla è cambiato rispetto a prima