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Crampi- tutti gli aspetti: Cadenza di pedalata/nutrizione/elettroliti
Testo
<blockquote data-quote="fabrylama" data-source="post: 5846787" data-attributes="member: 43035"><p>Questo:</p><p><a href="http://bjsm.bmj.com/content/38/4/488#" target="_blank">http://bjsm.bmj.com/content/38/4/488#</a></p><p>è uno dei più citati, ma basta cercare su pubmed:</p><p><a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/?term=EAMC+hydration" target="_blank">https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/?term=EAMC+hydration</a></p><p>Si ottengono moltissimi risultati, alcune sono review sistematiche recenti e sostanzialmente ovunque c'è scritto che non c'è alcuna evidenza che una corretta idratazione e bilancio salino possano ridurre l'insorgenza dei crampi*.</p><p>In alcune review si sottolinea l'importanza, invece, di un corretto introito di carboidrati per ritardare l'insorgenza dei crampi.</p><p></p><p>*poi comunque spesso si consiglia di bere e stare attenti al bilancio salino... perchè comunque non è che fa male, anzi aiuta anche se magari non per i crampi.</p><p></p><p>ps. piuttosto allucinante che Albanesi consigli lo stretching pre allenamento (a freddo, immagino). Gli studi degli ultimi 10 anni suggeriscono che per corsa e ciclismo lo stretching pre workout sia deleterio per le prestazioni. Se poi si parla di stretching a freddo.. orrore.</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="fabrylama, post: 5846787, member: 43035"] Questo: [url]http://bjsm.bmj.com/content/38/4/488#[/url] è uno dei più citati, ma basta cercare su pubmed: [url]https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/?term=EAMC+hydration[/url] Si ottengono moltissimi risultati, alcune sono review sistematiche recenti e sostanzialmente ovunque c'è scritto che non c'è alcuna evidenza che una corretta idratazione e bilancio salino possano ridurre l'insorgenza dei crampi*. In alcune review si sottolinea l'importanza, invece, di un corretto introito di carboidrati per ritardare l'insorgenza dei crampi. *poi comunque spesso si consiglia di bere e stare attenti al bilancio salino... perchè comunque non è che fa male, anzi aiuta anche se magari non per i crampi. ps. piuttosto allucinante che Albanesi consigli lo stretching pre allenamento (a freddo, immagino). Gli studi degli ultimi 10 anni suggeriscono che per corsa e ciclismo lo stretching pre workout sia deleterio per le prestazioni. Se poi si parla di stretching a freddo.. orrore. [/QUOTE]
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