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Metodologie di allenamento
Crampi- tutti gli aspetti: Cadenza di pedalata/nutrizione/elettroliti
Testo
<blockquote data-quote="Scaldamozzi ogni tanto" data-source="post: 5848227" data-attributes="member: 86294"><p>Da quando ho preso il pm due anni fa mai, forse perché mi alleno meglio, o forse perché mi riesco a gestire meglio.</p><p></p><p>Prima spesso, tutte le volte che esageravo a tenere ritmi troppo alti per me.</p><p></p><p>L'ultima volta un paio di mesi prima di prendere il pm un pomeriggio di maggio in un'uscita di gruppo.</p><p></p><p>In piano abbiamo tirato parecchio, poi cominciata la salita (20 km al 7%, gli ultimi 5 al 9) ho voluto assolutamente farla oltre le mie possibilità. Gli ultimi due un calvario, prima i crampi all'interno coscia di una gamba, poi nell'altra, poi entrambe e mi sono dovuto fermare.</p><p></p><p>Sono intervenuto tardi, ma orami l'acido lattico era troppo.</p><p></p><p>Ero talmente pieno che finita la discesa, nonostante mi sia alimentato, idratato, riposato e fatto in po' di allungamenti, appena è cominciata la pianura mi sono ritornati perché le gambe erano fredde.</p><p></p><p>Praticamente ogni volta che esagero con i fuori soglia mi vengono i crampi, a prescindere dal livello di allenamento.</p><p></p><p>Inviato dal mio Lumia 950 usando mTalk</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="Scaldamozzi ogni tanto, post: 5848227, member: 86294"] Da quando ho preso il pm due anni fa mai, forse perché mi alleno meglio, o forse perché mi riesco a gestire meglio. Prima spesso, tutte le volte che esageravo a tenere ritmi troppo alti per me. L'ultima volta un paio di mesi prima di prendere il pm un pomeriggio di maggio in un'uscita di gruppo. In piano abbiamo tirato parecchio, poi cominciata la salita (20 km al 7%, gli ultimi 5 al 9) ho voluto assolutamente farla oltre le mie possibilità. Gli ultimi due un calvario, prima i crampi all'interno coscia di una gamba, poi nell'altra, poi entrambe e mi sono dovuto fermare. Sono intervenuto tardi, ma orami l'acido lattico era troppo. Ero talmente pieno che finita la discesa, nonostante mi sia alimentato, idratato, riposato e fatto in po' di allungamenti, appena è cominciata la pianura mi sono ritornati perché le gambe erano fredde. Praticamente ogni volta che esagero con i fuori soglia mi vengono i crampi, a prescindere dal livello di allenamento. Inviato dal mio Lumia 950 usando mTalk [/QUOTE]
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