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Allenamento
Metodologie di allenamento
Crampi- tutti gli aspetti: Cadenza di pedalata/nutrizione/elettroliti
Testo
<blockquote data-quote="Lipz" data-source="post: 6088039" data-attributes="member: 54530"><p>Salve a tutti.</p><p>Non so quanti conoscono zwift ma spero in molti. E in ogni caso la mia domanda è generica, uso zwift solo come metro di paragone per meglio spieegare lo sforzo profuso.</p><p>Allora, per chi non sapesse, se uno fa una gara ci sono le 4 categorie ABCD che corrispondono grossolanamente a PRO-Under23 (A); Dilettanti generici e cicloamatori evoluti (B); cicloamatori-allievi esordienti (C) e la fascia bassa (D) non saprei, direi cicloamatori di fascia bassa appunto.</p><p></p><p>Queste categorie sono suddivise ufficialmente in base ai watts per chilo profusi.</p><p>Ho sempre fatto gare di cat (D) arrivando nel primo terzo, ma una domenica, apparentemente senza motivo, è accaduto che andavo come una specie di Moser e infatti analizzando il mio report qualcuno ha detto che ho prodotto dei power degni della car B.</p><p></p><p>Da quel giorno sono un pesce lesso non riesco piu neppure a stare in un gruppo D e dopo l'allenamento, ma anche dopo una semplice "girata" senza pretese, la sera stessa mi sento le gambe stanche e il giorno dopo è tutto ok, sembro normale, fino a che salgo in bici dove sento che qualcosa non va.</p><p>Dettaglio: </p><p>nessun crampo;</p><p>dopo i primi minuti difficili la situazione migliora e pedalicchio discretamente;</p><p>non riesco ad andare sotto sforzo come prima ma non per dolori muscolari, bensi mi sento stanco;</p><p>ho 54 anni;</p><p>non ho cambiato modo di alimentarmi ma è la prima volta che mi capita;</p><p>non ho cambiato modo di allenarmi rispetto al passato, a parte le gare zwift</p><p>ero alla 5a-6a gara;</p><p>mi alleno a giorni alterni, con una pausa di 3 giorni ogni 2 allenamenti, piu o meno MAR-GIO-DOM;</p><p>pressione ok;</p><p>un'altra cosa che ho notato, da quando sono iniziati questi problemi non riesco a bere ,l'acqua mi fa nausea potrei bere the ma comunque senza sentire sete;</p><p>i miei allenamenti sono limitati, sui rulli, a 1h30 max 2 h;</p><p>il periodo di sforzo intenso durante la gara in questione è stato di un'oretta guardando a video di non superare 160bpm, con max di 162 (mio max assoluto 178);</p><p></p><p>non mi viene in mente alltro ma chiedete. Grazie</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="Lipz, post: 6088039, member: 54530"] Salve a tutti. Non so quanti conoscono zwift ma spero in molti. E in ogni caso la mia domanda è generica, uso zwift solo come metro di paragone per meglio spieegare lo sforzo profuso. Allora, per chi non sapesse, se uno fa una gara ci sono le 4 categorie ABCD che corrispondono grossolanamente a PRO-Under23 (A); Dilettanti generici e cicloamatori evoluti (B); cicloamatori-allievi esordienti (C) e la fascia bassa (D) non saprei, direi cicloamatori di fascia bassa appunto. Queste categorie sono suddivise ufficialmente in base ai watts per chilo profusi. Ho sempre fatto gare di cat (D) arrivando nel primo terzo, ma una domenica, apparentemente senza motivo, è accaduto che andavo come una specie di Moser e infatti analizzando il mio report qualcuno ha detto che ho prodotto dei power degni della car B. Da quel giorno sono un pesce lesso non riesco piu neppure a stare in un gruppo D e dopo l'allenamento, ma anche dopo una semplice "girata" senza pretese, la sera stessa mi sento le gambe stanche e il giorno dopo è tutto ok, sembro normale, fino a che salgo in bici dove sento che qualcosa non va. Dettaglio: nessun crampo; dopo i primi minuti difficili la situazione migliora e pedalicchio discretamente; non riesco ad andare sotto sforzo come prima ma non per dolori muscolari, bensi mi sento stanco; ho 54 anni; non ho cambiato modo di alimentarmi ma è la prima volta che mi capita; non ho cambiato modo di allenarmi rispetto al passato, a parte le gare zwift ero alla 5a-6a gara; mi alleno a giorni alterni, con una pausa di 3 giorni ogni 2 allenamenti, piu o meno MAR-GIO-DOM; pressione ok; un'altra cosa che ho notato, da quando sono iniziati questi problemi non riesco a bere ,l'acqua mi fa nausea potrei bere the ma comunque senza sentire sete; i miei allenamenti sono limitati, sui rulli, a 1h30 max 2 h; il periodo di sforzo intenso durante la gara in questione è stato di un'oretta guardando a video di non superare 160bpm, con max di 162 (mio max assoluto 178); non mi viene in mente alltro ma chiedete. Grazie [/QUOTE]
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