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Testo: <blockquote data-quote="Salvo@ing" data-source="post: 6417528" data-attributes="member: 36066">Io recentemente ho valutato in modo analitico quindi con margine di errore anche elevato, che il mio fabbisogno extra di sodio possa essere vicino ai 2gr quando faccio un lungo ed anche il doppio quando faccio le GF da oltre 5h con temperature esterne maggiori di 20ºC.Banalmente ipotizzando una perdita di liquidi (sudore e respirazione) di circa 2lt, in ogni litro di sudore dovremmo avere più o meno Sodio per 50 mEq/L ossia circa 1gr. Per 2 litri di sudore sarei a 2gr di sodio e considerando che il sale da cucina contiene 0,4 gr di Na ogni grammo, dovrei praticamente consumare la enorme quantità di 5gr di sale da cucina per mantenere invariata la quantità di sodio. A conti fatti alla Nove Colli, dove ho bevuto quasi nulla per ragioni meglio spiegare in altro post (non stavo bene, nessuna invenzione) ho assunto circa 1,5 gr netti di sodio, oltre a magnesio e poco potassio. Credo he la grande quantità di sodio assunta mi abbia evitato i crampi di cui ne soffro da sempre, a ragione che quest’anno Cesenatico era gara pro-crampi, sia per il meteo che per alcune variazioni di percorso.Prossima prova alla MDD...Inviato dal mio iPad utilizzando Tapatalk</blockquote>

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