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Testo: <blockquote data-quote="Salvo@ing" data-source="post: 6437793" data-attributes="member: 36066">Tutti gli articoli letto (PubMed non viver sani e belli) portano come causa o concausa dei crampi 2 motivazioni: carenza sodica e/o carenza glicogeno.La seconda sono certo che non l’ho mai accusata, la seconda secondo me sempre.Mezzo cucchiaino secondo me non bilanciano il sodio perso, saranno 2gr ovvero 0,8gr di sodio.Non so quanto sudi, io posso solo dirti che ieri in 2h40 oltre ad aver bevuto un misero litro (a parte un altro mezzo litro prima di partire), appena finito lo specifico al bar ho bevuto ben 7 bicchieri d’acqua.Da quando ho postato a mio parere in media per 6h di attività intensa (ritmo gara GF) occorrerebbero in media 2gr di sodio ben suddivisi (in media purtroppo può voler dire 1gr a tizio e 3,5gr a caio).Semplicemente occorre provare e riprovare al fine di trovare la propria dose.Condivido sulla sensazione (che poi diventa un dato di fatto) prestativa.Credo che ideale è la preparazione di ampolle (tipo quelle che contengono gli inutili anti crampi), da preparo con elettroliti ad alto contenuto di sodio (la Bulk Powders fa un prodotto specifico e 3 soldi ed è iper solubile) da assumere ad esempio alla partenza e dopo ogni 90’.Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk</blockquote>

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