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Metodologie di allenamento
Crampi- tutti gli aspetti: Cadenza di pedalata/nutrizione/elettroliti
Testo
<blockquote data-quote="jacknipper" data-source="post: 6542925" data-attributes="member: 53374"><p>diversamente da quanto spesso si crede\fa, non passare ad allenamenti lunghi a bassa intensità, ma continuare ad allenarsi a ritmi con intensità elevata (capacità aerobica, soglia lattato ecc) ed, eventualmente, con più recupero</p><p>questo permette di contrastare la diminuzione di vo2max, l'abbassamento della soglia del lattato , con l'avanzare dell'età: maggiore ossigeno trasportato, soglia lattato più alta = maggiore performance, minore rischio crampi (detto molto ma molto semplicisticamente)</p><p>il tutto, ovviamente, senza dimenticare alimentazione, riposo ed eventuale integrazione</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="jacknipper, post: 6542925, member: 53374"] diversamente da quanto spesso si crede\fa, non passare ad allenamenti lunghi a bassa intensità, ma continuare ad allenarsi a ritmi con intensità elevata (capacità aerobica, soglia lattato ecc) ed, eventualmente, con più recupero questo permette di contrastare la diminuzione di vo2max, l'abbassamento della soglia del lattato , con l'avanzare dell'età: maggiore ossigeno trasportato, soglia lattato più alta = maggiore performance, minore rischio crampi (detto molto ma molto semplicisticamente) il tutto, ovviamente, senza dimenticare alimentazione, riposo ed eventuale integrazione [/QUOTE]
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