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Crampi- tutti gli aspetti: Cadenza di pedalata/nutrizione/elettroliti
Testo
<blockquote data-quote="bagga" data-source="post: 6543018" data-attributes="member: 134716"><p>quando mi capita di avere un principio di crampi, nel senso che non sono ancora crampi veri e propri ma se continuo a "spingere" arrivano garantiti dopo pochi secondi, ho trovato il mio equilibrio proprio nel mezzo abbassando di circa 10-15 rpm la pedalata, se abbasso di più o di meno il fastidio continua ed i crampi arrivano, un pochino più tardi ma arrivano, facendo così per 10-15 minuti recupero bene e dopo riesco a "spingere" quasi quanto prima per altri 30-40 minuti...</p><p></p><p></p><p>io bevo abbastanza acqua (un po' meno adesso con il freddo) ma se faccio giri da 2 ore in su la prima borraccia da 500ml isotonica (powerbar isoactive) me la faccio...</p><p></p><p>per la pedalata non saprei, io fino a 10-15 giorni fa smettevo di pedalare ogni tanto ma da quando ho iniziato ad usare i rulli (vecchi rulli del suocero che se smetti di pedalare praticamente in pochi secondi sei fermo) sto imparando a non smettere, magari rallento un pelo e cerco una cadenza più adeguata al momento ma cerco di non smettere di pedalare, nelle ultime uscite ho cercato di farlo anche su strada e la sensazione è stata positiva e le volte che ho smesso di pedalare molte meno di 15 giorni fa...</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="bagga, post: 6543018, member: 134716"] quando mi capita di avere un principio di crampi, nel senso che non sono ancora crampi veri e propri ma se continuo a "spingere" arrivano garantiti dopo pochi secondi, ho trovato il mio equilibrio proprio nel mezzo abbassando di circa 10-15 rpm la pedalata, se abbasso di più o di meno il fastidio continua ed i crampi arrivano, un pochino più tardi ma arrivano, facendo così per 10-15 minuti recupero bene e dopo riesco a "spingere" quasi quanto prima per altri 30-40 minuti... io bevo abbastanza acqua (un po' meno adesso con il freddo) ma se faccio giri da 2 ore in su la prima borraccia da 500ml isotonica (powerbar isoactive) me la faccio... per la pedalata non saprei, io fino a 10-15 giorni fa smettevo di pedalare ogni tanto ma da quando ho iniziato ad usare i rulli (vecchi rulli del suocero che se smetti di pedalare praticamente in pochi secondi sei fermo) sto imparando a non smettere, magari rallento un pelo e cerco una cadenza più adeguata al momento ma cerco di non smettere di pedalare, nelle ultime uscite ho cercato di farlo anche su strada e la sensazione è stata positiva e le volte che ho smesso di pedalare molte meno di 15 giorni fa... [/QUOTE]
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