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Crampi- tutti gli aspetti: Cadenza di pedalata/nutrizione/elettroliti
Testo
<blockquote data-quote="Federico-78" data-source="post: 7051855" data-attributes="member: 138919"><p>Sei un enciclopedia!</p><p></p><p>- Alimentazione. </p><p>Sabato sera: pizza bresaola rucola e grana.</p><p>Colazione: ore 5:00 latte senza lattosio, whey, farina di avena integrale, 4 fette biscottate integrali.</p><p>Spuntino: ore 7:00 paninetto al latte col miele</p><p>Pregata: ore 7:50 prework myprotein con 40 gr di maltodestrine e 50cc di acqua.</p><p></p><p>Avevo una borraccia di betafuel ed una isotonica con sali e un po' di zuccheri (aptonia).</p><p></p><p>- Muscoli interessati.</p><p>Già a Meldola primi sintomi al vasto mediale dx ma poi ad entrambi. In cima alla Ciola in pianura crampo dolorosissimo all'adduttore solo mentre cercavo un po' di controllo della bici perché mi mettevo la mantellina.</p><p></p><p>- Note.</p><p>• In allenamento neanche io mai avuto crampi così, solo una volta o due ho avuto qualche avvisaglia ma in giri da 200km. Effettivamente solo in gara tiro alla morte.</p><p>• Rigidezza nella guida molto probabile. Stare in gruppo a cercare sempre chi va in fuga perché partiti dall'ultima griglia sempre oltre i 40km/h è per me non così banale.</p><p>• Dopo ogni salita controllata a 220/240W per non avere crampi e relativa discesa a vibrare le gambe, in pianura mi sorpassavano TUTTI e non riuscivo neppure a tenere la scia (per il dolore) di chi avevo tranquillamente bruciato in salita.</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="Federico-78, post: 7051855, member: 138919"] Sei un enciclopedia! - Alimentazione. Sabato sera: pizza bresaola rucola e grana. Colazione: ore 5:00 latte senza lattosio, whey, farina di avena integrale, 4 fette biscottate integrali. Spuntino: ore 7:00 paninetto al latte col miele Pregata: ore 7:50 prework myprotein con 40 gr di maltodestrine e 50cc di acqua. Avevo una borraccia di betafuel ed una isotonica con sali e un po' di zuccheri (aptonia). - Muscoli interessati. Già a Meldola primi sintomi al vasto mediale dx ma poi ad entrambi. In cima alla Ciola in pianura crampo dolorosissimo all'adduttore solo mentre cercavo un po' di controllo della bici perché mi mettevo la mantellina. - Note. • In allenamento neanche io mai avuto crampi così, solo una volta o due ho avuto qualche avvisaglia ma in giri da 200km. Effettivamente solo in gara tiro alla morte. • Rigidezza nella guida molto probabile. Stare in gruppo a cercare sempre chi va in fuga perché partiti dall'ultima griglia sempre oltre i 40km/h è per me non così banale. • Dopo ogni salita controllata a 220/240W per non avere crampi e relativa discesa a vibrare le gambe, in pianura mi sorpassavano TUTTI e non riuscivo neppure a tenere la scia (per il dolore) di chi avevo tranquillamente bruciato in salita. [/QUOTE]
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