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Testo: <blockquote data-quote="gepp1" data-source="post: 4810198" data-attributes="member: 13304">A me tutta sta storia dell'overtraining la vedo una scimmiottata del mondo pro. Io mi alleno 6gg su 7 in 3 sport differenti e proprio stamattina ho chiuso una settimana di carico (ieri 90km in bici più 10 km run in 45' oggi 16km run in 1h e15) il tutto curando l'alimentazione e l'idratazione. Mi viene da chiederti riesci a quantificare esattamente qnt bevi? E qnt kg tra frutta e verdura mangi? Io ho calcolato che su 86kg di peso introduco 5lt di acqua e figurati qnt ti alleni ne perdi almeno 2!</blockquote>