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Testo: <blockquote data-quote="diplo" data-source="post: 882269" data-attributes="member: 5385">Se vuoi provare, fai bene ad andare, ma 28 km alla prima crono...<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/wacko.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":wacko:" title="Wacko    :wacko:" data-shortname=":wacko:" />28 km sono tanti, tanti, tanti, non ti passano e tenere la concentrazione per i 40/45 minuti necessario è molto dura...soprattutto sarà dura gestirti bene e dosare le energie: usa il cardio, non strafare almeno fino a metà (dipende comunque dal percorso e dal vento), se ti doppiano non ammazzarti per stargli dietro, avere qualcuno davanti ti aiuta sì, ma se va troppo forte ti cuoci in un paio di km...Per quel che riguarda la preparazione 'sta settimana fatti yun paio di medi lunghi (30-45'), con gli ultimi 5' alla soglia. Se userai una bici da crono o delle appendici usale già quando fai il medio, per abituartici...Poi il giorno della gara riscaldati bene ed a lungo, mettici 10' di medio, fai salire un po' il cuore e poi: in bocca al lupo!!!<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></blockquote>

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