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Testo: <blockquote data-quote="folinhouse" data-source="post: 1049611" data-attributes="member: 1994">Io ci provo:Alimentazione, importante; e guarda che io sono come te; non resisto alle schifezze.Ma, da poco mi sono rimesso in riga; non a stecca, in riga e le differenze sono subito apprezzabili; anche io ritengo sedersi a tavola una perdita di tempo e mangio in piedi o davanti al pc; o in macchina scappando al lavoro...Ma  importante è rispettare alcune, POCHE, regole fondamentali (per una che regole non ne vuole...) COLAZIONE ricca in modo da svegliare il metabolismo, yogurt, noci, crusca, fette biscottate senza zucchero, un cucchiaio di miele, frutta, caffè.Ci si abitua a mangiare la mattina presto; a me fa schifo ma mi alzo alle 5:15 e magno a occhi chiusi, funziona; ti metti in moto subito.E gran parte del lavoro della giornata è fatto; arrivare a 1/2 dì è facile.SPUNTINO, eventuale, frutta + una noce.PRANZO: pasta integrale con un cucchiaio di olio e uno di Parmiggiano, verdura a volontà.Caffè e cioccolata, poca, fondente 85%SPUNTINO, frutta, un panino con bresaola.CENA: 80g. di pasta o riso integrale, una quota proteica: tonno, carne rossa (poca), pollo, pesce.verdura a volontà.Ti garantisco che fame non ne fai, ti svegli fuori, stai meglio, e ti alleni meglio.Poi si può anche integrare...ALLENAMENTO: visto che maratone e rata fanno desumere che fondo (anche se migliorabile) c'è; o meglio parlare di resistenza più che di fondo.Quando esci lavora al medio, e se non vuoi fare test e guardare strumenti per non perdere il gusto; lavora tra la fatica intensa, quella che non puoi permetterti per tutta una GF; e la non fatica, quella che dici ma che ***** ci vado a fare in bici così?Soprattutto in salita.Poi quando hai voglia, visto che fai le ripetute con lo zaino in spalla, ti spari una salita a tutta, alla morte, tra le due o tre che ti fai.Il ritorno sciogli.Ti sembra così difficile?Riposare è fondamentale, quello che assumi dopo e durante l'allenamento è fondamentale.Allenarsi riposati e alimentati è fondamentale.Partire a stomaco vuoto e come saltare due allenamenti!</blockquote>

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