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Testo: <blockquote data-quote="New" data-source="post: 1591315" data-attributes="member: 1852">dipende da quanto forte vai. Gianca ha già allenato a dismisura il fondo, ora le basi ci sarebbero per lavorare su altro. un'uscitina da 300 km alla settimana ci sta, ma uscite brevi e concentrate su altro.. tipo falsipiani in salita, capacità di tenere il rapporto duro per brevi tratti, agilità a ruota col rapportone...  sono in parte daccordo. se le dai un 30x29, tiene il 30x29 per tutte le salite che trova, aumentando il dislivello giornaliero, cercando salite più assassine ancora, perdendo ancora di più in pianura, continuando ad allenare l'endurance e mai la forza esplosiva.   una persona non deve essere costretta dai rapporti a sviluppare forza, visto che queste cose andrebbero fatte a ripetute di 3-5 min e non di un'ora. e visto che non puoi continuare a fare sempre su e giù dalla stessa salita, ti fai 5 min col rapporto duro, e il recupero col rapporto leggero, sempre in salita.</blockquote>

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