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Testo: <blockquote data-quote="bagga" data-source="post: 7337355" data-attributes="member: 134716">da quanto tempo vai in bici...? quante volte esci in una settimana...? quanti km fai mediamente al mese/settimana...? usi la fascia cardio...?così senza sapere nulla ti direi che l'importante è variare il ritmo tra un uscita e l'altra o anche nella stessa uscita, andare sempre allo stesso ritmo, che sia blando o a tutta, alla lunga non porta a nessun beneficio/miglioramento...se sei già a buon punto a livello di fondo puoi iniziare a pensare a fare qualche lavoro di potenziamento (lavori a bassa cadenza e partenze da fermo), qualche lavoro vicino alla soglia medio-lungo e valutare qualche scatto fuori soglia breve...</blockquote>