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Testo: <blockquote data-quote="87Andrea" data-source="post: 7137435" data-attributes="member: 162239">Ciao a tutti, da ormai 5 mesi ho iniziato ad allenarmi con una certa regolarità in bicicletta. Ho praticato per 7/8 anni podismo con risultati amatoriali (35' sui 10km, 1h18 mezza), sono stato fermo un paio di anni ed ora che di anni ne ho 35, ho ripreso con motivazione (ma nel ciclismo).Riesco a percorrere circa 200km a settimana con 2000m D+, distribuiti in 3 uscite (60/60/80 circa) e dedicare una mezz'ora a settimana al potenziamento con i pesi. Premesso che quando ero in forma a piedi ogni tanto uscivo in bicicletta e che adesso rispetto a quel periodo sono ancora un po' più lento sulle salite lunghe ma più veloce sul passo e su salite corte, vorrei ottimizzare la routine di allenamento considerato che per vari motivi riesco ad allenarmi per 2 o 3 giorni consecutivi e poi riposare per altrettanti. Vi chiedo come incastrare al meglio le sequenze di lavori specifici - fondo. Obiettivo fare qualche GF per quest'anno su percorso medio. Grazie per i vostri consigli</blockquote>

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