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Testo: <blockquote data-quote="phenomena" data-source="post: 1524240" data-attributes="member: 12572"><p>parlando solo di allenamento,la svolta e' stata la fine di uscite a ritmo regolare sostituite da allenamenti basati su ripetute con tutte le metodiche conosciute:lento,medio,veloce,soglia,sfr,che vengono eseguite in pianura e salita.in questo modo si allenano tutte le qualita' in base ai nostri obbiettivi.all'inizio e' necessario essere seguiti da un preparatore affermato e fatti i test opportuni che ci danno le intensita' allenanti personalizzate,verremo indirizzati verso l'uso giusto di queste tecniche.dopo qualche mese,capito l'andazzo ,si puo' continuare da soli.in questo modo ho constatato che difficilmente sbaglio i tempi in cui voglio entrare in forma a differenza di amici che allenandosi "come viene viene"senza nessun metodo,raggiungono uno stato di forma e prestazioni molto altalenanti e molto casuali.io ogni settimana mi faccio il mio programma che al 90% riesco a rispettare,loro magari un giorno vanno forte poi per tre giorni non vanno neanche a calcarli.in pratica,ho pedalicchiato dicembre e meta' gennaio,novembre tutto fermo;ho iniziato il mio programma a meta' gennaio e tutti i miei soci che hanno fatto tutto l'inverno a uscire facendo quello che gli andava di fare(hanno anche 2000 km in piu' di me..)adesso sbuffano dietro di me quando faccio il medio in pianura,sulla prima salita magari mi stanno dietro,sulla seconda non mi vedono piu' e la terza la fanno a passo d'uomo</p></blockquote><p></p>

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