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Testo: <blockquote data-quote="pizzirilloo" data-source="post: 4298774" data-attributes="member: 43783">Dall'inizio di quest'anno ho preso ad allenarmi in maniera costante e metodica.Dopo aver passato i mesi da gennaio a marzo sui rulli facendo un allenamento mattutino variabile da 40 a 60 minuti (con pendenza mai sotto il 3%), da aprile mi alleno su strada con BDC o MTB.Mi alleno ogni giorno, tranne il lunedì (e a volte il giovedì) per circa un'ora su due circuiti rispettivamente 25 KM (pianeggiante) e 35 KM (ondulato).Il primo lo utilizzo per gli allenamenti leggeri o quando voglio lavorare sul passo in pianura. Il secondo lo utilizzo per gli allenamenti più impegnativi e per le ripetute in salita. La domenica faccio un'uscita lunga sopra le 3 ore (80-90 KM).L'intensità dell'allenamento in ogni seduta è variabile: generalmente il martedì è intermedia perchè devo recuperare dall'uscita lunga della domenica, mentre nei giorni restanti è crescente.Da qualche tempo ho notato che nelle settimane in cui aumento l'intesità dell'allenamento in ciascuna seduta, avverto debolezza alle gambe e la notte ho difficoltà a dormire con regolarità. In particolare, avverto la debolezza quando esco dal lavoro dopo essere stato seduto per quasi tutta la giornata davanti al PC. La debolezza a volte è tale da non sentire le gambe e da avvertire spossatezza.La mia alimentazione è abbastanza controllata (ho eliminato: fritti, schifezze, gelati, cioccolata, carne rossa, bevande gasate). Alterno regolarmente carboidrati (riso e pasta almeno 3-4 pranzi a settimana) e proteine (uova e carne bianca almeno 3-4 cene a settimana; legumi almeno 2 pranzi a settmana). Ogni mattina mangio prima di ciascuna uscita un infuso, due arance, biscotti e/o marmellata e/o miele. Durante il giorno faccio spuntini di frutta (1 mela o 1 banana) a metà mattinata e a metà pomeriggio.Secondo voi da cosa può dipendere il problema della debolezza alle gambe?Come posso rimediare?</blockquote>

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