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Testo: <blockquote data-quote="martin_galante" data-source="post: 6216332" data-attributes="member: 108600">Salve a tuttinegli ultimi dieci anni ho fatto poca attivita' fisica, sempre in giro per lavoro. Quest'anno mi sono trasferito definitivamente ed ho subito comprato una bici (ciclocross) principalmente per andare in ufficio e spostarmi in citta', ma con l'arrivo della primavera mi sono ritrovato a fare uscite piu' intense per divertimento. Ho perso senza neanche pensarci i chiletti di troppo, e di recente mi sono pure segnato in una palestra dove hanno bici da indoor (life fitness ic8, che ne pensate?) pianificando di allenarmi piu' organicamente, in particolare durante l'inverno (qui in Russia fare uscite regolari nella brutta stagione non e' possibile).Ero molto entusiasta, alle prime prove col powermeter ho fatto subito wattaggi molto alti.... invece pochi giorni fa in un'uscita su percorso offroad molto impegnativo, la ruota mi e' finita in una buca e sono letteralmente volato sopra il manubrio verso terra. Sul momento, sono riuscito a pedalare ancora per ore, ma dal rientro a casa e' stato un calvario. A parte la costola rotta, la zona della scapola e' ancora tutta infiammata, non riesco a sollevare le braccia ed alzarmi dal letto richiede di aggrapparmi alle gambe e ruotare rigidamente. Ma il peggio e' che una vecchia ernia lombare da trauma e' tornata a darmi fastidi e dolori forti. Ho persino provato a rimettermi a pedalare appena lasciato il letto, ma niente da fare principalmente per l'ernia.Ora sono molto demoralizzato, il medico mi ha dato assoluto riposo almeno per tre settimane. Ma in autunno saro' spesso fuori per lavoro, ed ora temo di non poter pedalare con intensita' fino alla prossima primavera. Ho gia' ripreso due kg stando sempre fermo, e non ho voglia di sapere come sia ridotta l'ernia.Potete dirmi voi come avete affrontato degli stop forzati? Ci sono esercizi che posso fare comunque, ad esempio il nuoto, o questo allunga i tempi di convalescenza? Ci sono testimonianze/consigli da parte di ciclisti con l'ernia (ne ho letta qualcuna sul forum, ma non ne ho dedotto particolari consigli)? Io ho visto due volte lo stesso ortopedico a distanza di qualche giorno: una volta mi ha consigliato di smettere col ciclismo, una volta di praticare sport -in particolare bici <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_eek.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":shock:" title="Icon Eek    :shock:" data-shortname=":shock:" />Grazie</blockquote>

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