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Testo: <blockquote data-quote="blues boy" data-source="post: 6217340" data-attributes="member: 69829">I miei erano consigli in generale , non sapendo come eri caduto . E sono cosciente che tutte queste precauzioni non è detto siano garanzia totale , basta cadere male una volta (e qui mi tocco) ... <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/scassat.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":scassat:" title="Scassat    :scassat:" data-shortname=":scassat:" /> Per la posizione prediligo stare lungo e con un buon dislivello sella-manubrio . Sulla mtb mi sembra di stare sullo scooter e mi distrugge , anche se è piena di ammortizzatori . Esercizi posturali tutti quelli che si basano sulla dilatazione del diaframma (non so spiegarti meglio) , hanno una grande efficacia nel mantenere le vertebre ben distanziate e sono facili da eseguire . All'epoca feci dei cicli di posturale di gruppo , poi una volta a casa  segnavo gli esercizi su un quaderno . A distanza di anni in caso di necessità ne uso giusto un paio (quelli che mi sono sembrati i migliori per le mie problematiche) per pochi minuti al giorno . Discorso nuoto : all'epoca dei fatti ho riscontrato benefici anche solo facendo vasche su vasche con la tavoletta ,  poi tanto dorso (con pochissimo "stile" , in acqua sono negato <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/yllol.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":))):" title="Yllol    :))):" data-shortname=":))):" />) , ma probabilmente sarebbe andato bene qualsiasi altro stile . Per farla breve in piscina ci sono andato ma con le idee per niente chiare , ha funzionato ma spero di non doverne avere ancora bisogno . Mai stato dal biomeccanico , ma le idee è sempre meglio averle chiare prima .</blockquote>

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