Di più non posso.....

[mateus]

mi stò un pò demoralizzando.........
più di questo con gli allenamenti non posso fare.
Settimana scorsa 4 allenamenti 40 + 50 + 65 + 75
sempre qualke salita dentro e precisamente 2 + 8 + 10 + 10, ho provato qualche scatto in salita ecc. ecc.
ma.......
la domenica non riesco mai a stare con il gruppetto dei primi.
ieri su una salita di 10km pendenza media circa 8% (presumo dalla mia esperienza), primi 2/3 km stò coi primi si saliva a 20km/h, poi vado in affanno e devo tirare i remi in barca e salire sui 15/16 km/h.
Io se sulle salite non vado regolare schianto regolarmente..... gli scatti poi sono micidiali, non mi riprendo per km e km....
Mi fanno una inviadia matta quelli che scattano a ripetizione quasi giocassero. Io su una salita del genere se scatto la pago cara......
Sarà questione di fisico o devo migliorare la qualità dei miei allenamenti ?

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[VADABRUT]

Ma divertiti e stai tranquillo ! Anch' io vado piano in salita, però la settimana scorsa ho battuto tutti gli amici ! Per forza, uno dei più forti del gruppo mi ha spinto dall' inizio alla fine ! Avrei preferito staccarmi come al solito, mi ha fatto fare una fatica da bestia !

 

[fresh]

Ma divertiti e stai tranquillo ! Anch' io vado piano in salita, però la settimana scorsa ho battuto tutti gli amici ! Per forza, uno dei più forti del gruppo mi ha spinto dall' inizio alla fine ! Avrei preferito staccarmi come al solito, mi ha fatto fare una fatica da bestia !

Azz, ti lamenti pure?? io, fossi in te, avrei esultato alla Negrini

 

[sepica]

diciamo che:
Non credo che su una salita del 8 % riescano ad andare a 20 kmh, se fosse cosi fai bene a lasciarloi stare.
purtroppo il sale del ciclismo sono prorpio gli scatti , in una peseudo competizione la differenza li fanno prorpio gli scatti (tra persone allenate), come allenarli ???
semplice facendoli, ma anche con il giusto recupero, dunque:
quando esci in salita inserisci qualche scatto ovvero, scali un paio di denti (anche uno) e via per 10 20 sec a tutta poi quando pensi di morire non mollare dacci dentro ancora 3 4 pedalate poi recupera 3 4 min, purtroppo il nostro organismo e' pigro e come si abitua ad un ritmo ci si "siede" sta a noi sollecitarlo con qulcosa di +.
Forse ti manca anche un po di potenza che nelle prime pedalate fa la differenza

 

[mateus]

diciamo che:
Non credo che su una salita del 8 % riescano ad andare a 20 kmh, se fosse cosi fai bene a lasciarloi stare.
purtroppo il sale del ciclismo sono prorpio gli scatti , in una peseudo competizione la differenza li fanno prorpio gli scatti (tra persone allenate), come allenarli ???
semplice facendoli, ma anche con il giusto recupero, dunque:
quando esci in salita inserisci qualche scatto ovvero, scali un paio di denti (anche uno) e via per 10 20 sec a tutta poi quando pensi di morire non mollare dacci dentro ancora 3 4 pedalate poi recupera 3 4 min, purtroppo il nostro organismo e' pigro e come si abitua ad un ritmo ci si "siede" sta a noi sollecitarlo con qulcosa di +.
Forse ti manca anche un po di potenza che nelle prime pedalate fa la differenza

Sepica la salita è questa http://www.salite.ch/7900.htm
Io ho mollato al terzo km (nel tratto più duro) , ma ti assicuro che fino a quel punto eravamo saliti a 20 km/h
dopo non sò !

 

[stambecco]

ma lo scatto per essere allenante deve essere fatto "a tutta" come dice sepica oppure basta aumentare sì il ritmo ma non al massimo delle forze?

perchè di scatti a tutta magari ne fai 2-3 al massimo per uscita poi hai vuotato le gambe, mentre se ti tieni una riserva anche piccola puoi farne molti di più. quale dei due modi è più allenante?

 

[sepica]

Sepica la salita è questa http://www.salite.ch/7900.htm
Io ho mollato al terzo km (nel tratto più duro) , ma ti assicuro che fino a quel punto eravamo saliti a 20 km/h
dopo non sò !

RAGAZZI scusate mi sto demoralizzando chi di voi riesce a fare 3 km al
8 % a 20 kmh, io l amia salita al 6 7 % dopo 20 km non tirati, riesco ala massimo a tenere i 17 18 x un apio di km, se davvero vanno a queste velocita' ma lascia stare e quando lio reggi

 

[mateus]

RAGAZZI scusate mi sto demoralizzando chi di voi riesce a fare 3 km al
8 % a 20 kmh, io l amia salita al 6 7 % dopo 20 km non tirati, riesco ala massimo a tenere i 17 18 x un apio di km, se davvero vanno a queste velocita' ma lascia stare e quando lio reggi

infatti li ho lasciati andare e chi li regge però porca zoccola possibile che ci sia gente che và a questo modo ma quanto diamine si allenano ?

 

[7merak7]

Non è molto impegnativa come salita...a parte il 12% il resto è quasi tutta da 53!I 20 sono moolto fattibili secondo me

 

[Massimomax]

No no,una salita all' 8% di media a 20 all'ora è bella dura,richiede 1600 di vam circa,ci vinci una granfondo(se la salita è almeno 4 km).

 

[giubbe]

Non è molto impegnativa come salita...a parte il 12% il resto è quasi tutta da 53!I 20 sono moolto fattibili secondo me

Il Vellano con il 53? ragazzi ... ma mangiate pane e corone? Io il 50 potrei (ma non lo faccio) metterlo solo nel tratto nel borgo di Vellano per ossigenare la coscia ...
Matteus, se i tuoi amici fanno i 20 km/h su quella salita e tu molli, non è un problema tuo ...

 

[sepica]

No no,una salita all' 8% di media a 20 all'ora è bella dura,richiede 1600 di vam circa,ci vinci una granfondo(se la salita è almeno 4 km).

scusate ma Basso che e' Basso non va a 1800, altro che Gf.... concordo con
giubbe al 100% se quelli vanno a 20 kmh il problema ce lhanno loro nn te

 

[Massimomax]

scusate ma Basso che e' Basso non va a 1800, altro che Gf.... concordo con
giubbe al 100% se quelli vanno a 20 kmh il problema ce lhanno loro nn te

Stiamo dicendo la stessa cosa,e comunque 20 di media su 8% è una grande gamba.

 

[sepica]

Stiamo dicendo la stessa cosa,e comunque 20 di media su 8% è una grande gamba.

si maio sono piu convincente

 

[fresh]

si maio sono piu convincente

:smile: :smile: :smile:
De'...m'ha fatto morire...

 

[Massimomax]

si maio sono piu convincente

Com'è che dite nella Capitale?...e sti cazzi.

 

[sepica]

Com'è che dite nella Capitale?...e sti cazzi.

No a Roma dimo che stai a rosica'

 

[Massimomax]

Com'è che dite nella Capitale?...e sti cazzi.

Mi autoquoto

 

[sepica]

va beh dai lasciamo stare

 

[carini70]

Non è molto impegnativa come salita...a parte il 12% il resto è quasi tutta da 53!I 20 sono moolto fattibili secondo me

Non ascoltatelo lui va come un treno.....va su col 53-19 al 7% a 20km all'ora....bhè provateci e poi saprete chi è merak :-)