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[Diario] il ciclista mezzofondista
Testo
<blockquote data-quote="chippz" data-source="post: 6365895" data-attributes="member: 123235"><p>Ieri sera ho finito per fare un mini allenamento coi ragazzini che alleno a piedi. Niente di che, però è tutto stress che si accumula (visto che ieri sarebbe dovuta essere giornata di scarico): 2,5 km riscaldamento (per me era poco più di una camminata veloce) + 3x150m di cui il primo in 23/24" quindi bello tirato (considerando che non sto più correndo..).</p><p></p><p>Stamattina sui rulli: 6x3' @cp10, rec 3' [USER=5573]@easy[/USER].</p><p>Ho impostato 80w di differenza tra rullo e sensore-pedale e infatti non ho più avuto sbalzi. Solo che nelle ripetute, dopo il primo minuto i watt calavano inesorabilmente perché per qualche motivo si riduceva la resistenza. Partivo coi primi 30 secondi a 295w a 85 rpm di media e finivo a 280w a 110rpm di media. <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/headache.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":bua:" title="Headache :bua:" data-shortname=":bua:" /></p><p></p><p>Non penso sia normalissima sta cosa, però almeno è stato un allenamento di "tecnica e agilità" <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /></p><p></p><p>Medie watt:</p><p>-310 - 295 - 288 - 287 - 283 - 283</p><p></p><p>Penso di stare attorno le 290w nel cp10..</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="chippz, post: 6365895, member: 123235"] Ieri sera ho finito per fare un mini allenamento coi ragazzini che alleno a piedi. Niente di che, però è tutto stress che si accumula (visto che ieri sarebbe dovuta essere giornata di scarico): 2,5 km riscaldamento (per me era poco più di una camminata veloce) + 3x150m di cui il primo in 23/24" quindi bello tirato (considerando che non sto più correndo..). Stamattina sui rulli: 6x3' @cp10, rec 3' [USER=5573]@easy[/USER]. Ho impostato 80w di differenza tra rullo e sensore-pedale e infatti non ho più avuto sbalzi. Solo che nelle ripetute, dopo il primo minuto i watt calavano inesorabilmente perché per qualche motivo si riduceva la resistenza. Partivo coi primi 30 secondi a 295w a 85 rpm di media e finivo a 280w a 110rpm di media. :bua: Non penso sia normalissima sta cosa, però almeno è stato un allenamento di "tecnica e agilità" :mrgreen: Medie watt: -310 - 295 - 288 - 287 - 283 - 283 Penso di stare attorno le 290w nel cp10.. [/QUOTE]
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