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[Diario] il ciclista mezzofondista
Testo
<blockquote data-quote="chippz" data-source="post: 6367170" data-attributes="member: 123235"><p>Rieccomi qua! </p><p></p><p>Ieri ho comprato la nuova bdc, una FRW Diamond Heights. Non è proprio l'acquisto della vita, ho scoperto solo dopo che era un usato di 9/10 anni, però è molto buona, tutta in carbonio (sicuramente meglio di quella che uso sui rulli). </p><p></p><p>Stamattina allenamento col gruppo: 82,3 km in 3h:10' con 713m D+ totale. </p><p>Da quando mi alleno in bici non ho mai superato le 2h, quindi oggi era più un test per vedere come me la cavavo su percorsi lunghi e misti (pianura e salite). </p><p>Non ho patito molto, anche se perdevo terreno in pianura e in discesa soprattutto. </p><p></p><p>In salita invece non avevo rivali. La più "importante" del giro di oggi era di circa 2,7 km al 5% (vabbé, questo è il segmento Strava, in realtà penso sia ben più lunga) che ho fatto alla media di 323w (ovvero 5,2 watt/kg) piazzandoci pure dentro uno sprint a 34 km/h e 870w nel mezzo. </p><p></p><p>Alla fine media watt di 233w e max watt 898w. </p><p>E' strano perché 233w sono il 93% della ftp (secondo i rulli), ma è abbastanza impossibile fare 3h al 93% <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/azz.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":azz" title="Azz :azz" data-shortname=":azz" /> (ok che quella è la media, quindi prendendo dentro tratti a 100w e tratti oltre i 400w), però è comunque "troppo". Magari la ftp reale è molto più su.. boh.. proverò ad usare i sensori senza l'erg sui rulli. </p><p>Oppure, semplicemente, 250 watt sui rulli su una bici piccola per me (taglia 50) corrispondono a molti più watt su una bici della misura giusta su strada. <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/frog.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":crock" title="Frog :crock" data-shortname=":crock" /></p></blockquote><p></p>
[QUOTE="chippz, post: 6367170, member: 123235"] Rieccomi qua! Ieri ho comprato la nuova bdc, una FRW Diamond Heights. Non è proprio l'acquisto della vita, ho scoperto solo dopo che era un usato di 9/10 anni, però è molto buona, tutta in carbonio (sicuramente meglio di quella che uso sui rulli). Stamattina allenamento col gruppo: 82,3 km in 3h:10' con 713m D+ totale. Da quando mi alleno in bici non ho mai superato le 2h, quindi oggi era più un test per vedere come me la cavavo su percorsi lunghi e misti (pianura e salite). Non ho patito molto, anche se perdevo terreno in pianura e in discesa soprattutto. In salita invece non avevo rivali. La più "importante" del giro di oggi era di circa 2,7 km al 5% (vabbé, questo è il segmento Strava, in realtà penso sia ben più lunga) che ho fatto alla media di 323w (ovvero 5,2 watt/kg) piazzandoci pure dentro uno sprint a 34 km/h e 870w nel mezzo. Alla fine media watt di 233w e max watt 898w. E' strano perché 233w sono il 93% della ftp (secondo i rulli), ma è abbastanza impossibile fare 3h al 93% :azz (ok che quella è la media, quindi prendendo dentro tratti a 100w e tratti oltre i 400w), però è comunque "troppo". Magari la ftp reale è molto più su.. boh.. proverò ad usare i sensori senza l'erg sui rulli. Oppure, semplicemente, 250 watt sui rulli su una bici piccola per me (taglia 50) corrispondono a molti più watt su una bici della misura giusta su strada. :crock [/QUOTE]
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