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[Diario] il ciclista mezzofondista
Testo
<blockquote data-quote="chippz" data-source="post: 6369917" data-attributes="member: 123235"><p>Stamattina test 20'. </p><p>Molto bello perché durante il test non c'era l'erg ma solo una resistenza fissa (simulazione salita 3%, così diceva), quindi ero praticamente solo io a pedalare. </p><p>Tremendamente faticoso per via delle due palestre dei due giorni precedenti, ma proprio perché sto lavorando tanto in palestra ho moltissima forza muscolare. Infatti oggi riuscivo a resistere solo grazie a questa. </p><p></p><p>Eterna domanda su quale rapporto avrei dovuto usare, oggi ho fatto 10' col 50x23 e 10' col 50x21, come ho detto a livello muscolare potrei tenere rapporti ben più pesanti ma con poca forza specifica ho sempre paura di bruciarmi prima della fine. </p><p></p><p>In ogni caso il test è uscito esattamente come pensavo. 20' a 265w di media. Prima di questi 20' ho fatto 5' a 260w di media, dopo il riscaldamento, poi 5' easy e via col test.</p><p></p><p>In questo ultimo mese cerco di dare la botta finale in palestra coi massimali, poi convertirò il tutto in cose più bici-specifiche. </p><p></p><p>Soddisfatto, ora ho anche dei riferimenti per i 20' e confermato i 250w di ftp (251w).</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="chippz, post: 6369917, member: 123235"] Stamattina test 20'. Molto bello perché durante il test non c'era l'erg ma solo una resistenza fissa (simulazione salita 3%, così diceva), quindi ero praticamente solo io a pedalare. Tremendamente faticoso per via delle due palestre dei due giorni precedenti, ma proprio perché sto lavorando tanto in palestra ho moltissima forza muscolare. Infatti oggi riuscivo a resistere solo grazie a questa. Eterna domanda su quale rapporto avrei dovuto usare, oggi ho fatto 10' col 50x23 e 10' col 50x21, come ho detto a livello muscolare potrei tenere rapporti ben più pesanti ma con poca forza specifica ho sempre paura di bruciarmi prima della fine. In ogni caso il test è uscito esattamente come pensavo. 20' a 265w di media. Prima di questi 20' ho fatto 5' a 260w di media, dopo il riscaldamento, poi 5' easy e via col test. In questo ultimo mese cerco di dare la botta finale in palestra coi massimali, poi convertirò il tutto in cose più bici-specifiche. Soddisfatto, ora ho anche dei riferimenti per i 20' e confermato i 250w di ftp (251w). [/QUOTE]
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