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Testo: <blockquote data-quote="chippz" data-source="post: 6381445" data-attributes="member: 123235">Non ho più aggiornato. -mercoledì niente bici/rulli, ma sono andato a correre (dopo 4 mesi senza allenamenti a piedi) per provare un test sui 1000m. Uscito in 3':17", buono considerando il periodo senza corsa, ma c'è tutta una questione di tecnica ecc da rivedere. Motivo per cui la cosa mi sta tornando ad interessare.. -ieri 45' a 150w pedalando molto agile, 107 rpm di media con punte anche fino alle 135 rpm-oggi dopo riscaldamento: 3x30" a 280/298/310 w di media Poi test 5' a palla, uscito a 329w di media, il che mi porterebbe ad un buon 5,349 watt/kg nei 5' (anzi, forse un pelo di più visto che avendo ridotto palestra causa caduta potrei aver perso qualche etto). +18 watt rispetto ultimo test (fatto solo qualche settimana fa). <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/ac37.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="bella cumpa" title="Ac37    bella cumpa" data-shortname="bella cumpa" />Dopo 6' ho provato altro test, di 3', ma gestito malissimo e da stanco (dopo il test 5'). Sono partito con un picco a 379 w poi crollato. Mi sono fermato poco dopo la metà. Dopo altri 6' ho provato ultimo test, di 30", stavolta in progressione fino a circa metà (picco max 597 watt) poi cercato di assestarmi sui 550/560w. Uscito ad una media di 500 watt. Vabbé, ha influito molto partire da circa 100 watt e non da lanciato. +71 watt dal precedente personale. <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/wacko.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":wacko:" title="Wacko    :wacko:" data-shortname=":wacko:" /></blockquote>

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