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Testo: <blockquote data-quote="Snickers" data-source="post: 6394590" data-attributes="member: 89488">Un paio di cosucce: panca piana puoi ben abbandonarla e al limite inserire delle spinte manubri o al più delle croci, se ti interessa sviluppare pettorali, altrimenti è fatica neurale che (almeno leggendo i tuoi obiettivi) non ti serve, idem la leg extension, non ti serve se non avere doms o affaticamenti muscolari non funzionali al tuo scopo.Per quanto riguarda invece squat e stacchi, dai un taglio a tutto il giro di ripetizioni a basso carico, che infatti in gergo si chiamano "garbage reps" non servono se non a stancare senza dare benefici. Se ti devi scaldare fai prima a inizio allenamento un bel lavoro a corpo libero e quando ti tocca fare stacchi e squat tieni contenute le ripetizioni di riscaldamento (meglio sotto le 6 ripetizioni per serie tenendo un andamento tendenzialmente piramidale, con una singola prima dell'inizio del tuo "vero allenamento", non importa se poi hai come obiettivo un 8x8, ma il tuo obiettivo è prepararti ad uno sforzo, non stancarti prima).Capitolo "carichi", alza (e di tanto) quelli dello stacco da terra: idealmente dovresti essere in grado, a pari volume, di fare almeno se non di più degli squat, se non ce la fai vuol dire che o hai problemi di tecnica di stacco o hai degli squilibri di forza, in ogni caso è un segnale su che cosa devi concentrarti di più.Questi i miei due centesimi da agonista in sport di forza e semplice appassionato di bici <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/wink.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";)" title="Wink    ;)" data-shortname=";)" /></blockquote>

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