Rispondi alla discussione

JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.

Testo: <blockquote data-quote="chippz" data-source="post: 6396675" data-attributes="member: 123235">[USER=89488]@Snickers[/USER] Ciao, grazie mille per la risposta! La panca a me piace e mi trovo bene a caricare, invece per esempio con la military carico mooolto di meno. Stacco ormai lo lascio stare: non ho una buona tecnica. Mi piacerebbe provare a farlo con la trap-bar, ma non c'è in palestra e comunque è un altro movimento praticamente. Toglierò anche i leg extension, ma non i leg curl (mi piacciono e posso caricare bene).Quanto alle serie di riscaldamento sinceramente non saprei come impostarle. Mettiamo che devo fare un 3x3x90 kg. Come parto?Fare come ho fatto nel primo allenamento, così: 2x6x20 kg + 6x40 kg + 4x60 kg + 2x80 kg, non va bene? E già così mi da l'impressione di "poco", preferirei metterci una serie a 70 kg e una a 85 kg oltre a tutte quelle (una sola da 20 kg, lì ne avevo fatte due perché aspettavo il rack libero se non ricordo male).--Comunque aggiorno: 27/04: 1h sweet spot (210 / 230 watt)28/04: 6x2' 300 / 330 watt29/30/01: niente causa influenza02/05: 45' @164 watt03/05: 5' @265 watt + 3' @326 watt + 1' @466w (pb!)</blockquote>

Alto Basso