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Testo: <blockquote data-quote="chippz" data-source="post: 6397353" data-attributes="member: 123235">[USER=89488]@Snickers[/USER] ho capito cosa intendi. Però seguendo questo ragionamento ci sono ciclisti (anche pro) che non fanno palestra o comunque non esercizi atti a migliorare la forza massima (come nel mio caso). Quindi tanto varrebbe fare solo più bici e basta, se si vuole migliorare quella. Però io voglio migliorare un po tutto attualmente. E come riferimenti ho i watt per la bici, il tempo/distanza per la corsa, i kg per la palestra. E comunque la panca mi piace, la trovo più comoda di una shoulder press o military press. Più comoda e posso caricare di più.. <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_cool.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":cool:" title="Icon Cool    :cool:" data-shortname=":cool:" />Stamattina 1h:30' fatta così: -3x1' @265w , rec 1' -3x1' @251w, rec 30"-3x1' @265w , rec 1' -3x1' @251w, rec 30"-3x1' @265w , rec 1' -3x1' @251w, rec 30"-3x1' @265w , rec 1' -2' @251w , rec 2'-5' @225w , rec 2'-3x30" @300w , rec 1'-3x1' @251w , rec 1' -3x30" @300w , rec 1' -1' @330w , rec 2' -45" @335w , rec 2'-30" @354w Poi una rinfrescata e ho preso la mtb, una decina di minuti di pedalata e palestra: -crunch: 3x40-russian twist: 3x2x15x5 kg-supine plank: 3x30"-squat: 8x20 kg + 6x40 kg + 4x60 kg + 3x80 kg + 3x3x90 kg + 2x2x95 kg-bench press: 8x20 kg + 6x40 kg + 3x3x50 kg-leg curl: 10x20 kg + 6x30 kg + 4x40 kg + 3x3x45 kg + 2x3x50 kg + 2x55 kg-row macchina: 3x6x30 kg + 4x40 kg Altri 10 minuti di pedalata per tornare a casa.</blockquote>

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