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Testo: <blockquote data-quote="chippz" data-source="post: 6397388" data-attributes="member: 123235">Come alternativa alla bici o alla palestra/forza? A livello di allenamento generale è utile, a livello specifico invece non conta molto. A livello di forza... meglio andare in palestra. <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_rolleyes.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":roll:" title="Icon Rolleyes    :roll:" data-shortname=":roll:" />Per dire io dopo 4 mesi di sola bici e palestra, facendo quasi solamente allenamenti ad alta intensità in bici e aumentando i carichi di palestra (+25 kg di massimale in più di squat rispetto a quando mi allenavo per il mezzofondo a piedi... proprio perché la bici comunque aiuta molto di più della corsa per lo sviluppo della forza muscolare... e poi perché per la corsa a meno di non fare velocità non serve poi tutta sta forza esagerata), ho comunque perso circa 17 secondi sul mio miglior tempo sui 1000m. Diciamo 15 secondi più lento (pb era 3':00", poi provato a correre un mille a palla dopo 4 mesi di solo bici e palestra e ho fatto 3':17"). Quindi lato allenamenti generali serve tutto, lato allenamenti specifici non puoi pensare di migliorare solamente facendo altro...</blockquote>

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