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Testo: <blockquote data-quote="chippz" data-source="post: 6409812" data-attributes="member: 123235">Stasera palestra: -prone plank: 3x60"-russian twist: 3x2x15x5 kg-bench press: 10x20 kg + 6x40 kg + 4x45 kg + 3x3x50 kg-romanian deadlift: 3x10x10 kg manubri-squat: 8x20 kg + 6x40 kg + 4x60 kg + 3x80 kg + 1x90 kg + 3x3x95 kg + 3x80 kg-lat pulldown: 3x10x40 kg-leg curl: 3x10x25 kg</blockquote>