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Testo: <blockquote data-quote="chippz" data-source="post: 6474725" data-attributes="member: 123235">Ciao a tutti! E' da un po di tempo che non scrivo più qui. Negli ultimi mesi mi sono concentrato di più sulla corsa, arrivando molto vicino ai miei migliori livelli nei 10 km (sebbene senza "certificarli" con gare), ma complice il caldo e altre cose mi è passata la voglia di insistere su un'unica direzione. Mi piace variare un po senza abbandonare nulla. Pertanto stamattina un ottimo allenamento sui rulli, con due "pb" (nel cp3 e cp2). Il programma di oggi:-3', r1' + 1', r4' + 3x30" (lavaggio), r30", r4' + 2', r1' + 1', r3' + 3x30", r3'Medie watt:-3': 342w (con partenza folle con picco a 394w) - PB!!!!!-1': 341w -30" lavaggio: 229w - 246w - 247w2': 366w (con partenza folle a 445w <img src="http://forumcorsa.it/images/smilies/icon_e_confused.gif" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /> ) - PB!!!!!!!-1': 354w-30": 457w (max 499w) - 463 (max 528w) - 514w (max 606w) Obiettivi attuali: -migliorare v02max sui rulli, quindi migliorare cp5 e i massimi watt che riesco a raggiungere in un ramp test (appunto in stile test da laboratorio)-migliorare nei 5 km e 10 km a piedi, ma senza abbandonare del tutto il breve/issimo (sebbene ancora non so quanto tempo dedicarci a questi, forse farò una gara 400m a settembre, ma è più uno sfizio che una vera preparazione).</blockquote>

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