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Testo: <blockquote data-quote="chippz" data-source="post: 6477705" data-attributes="member: 123235">Io ho semplicemente usato un allenamento di TraineRoad in cui era appunto previsto il test di 5' + altre cose (2 sprint da 30", che sono usciti attorno i 420w e 2 prove da 2' a palla che però ho saltato). Il test da 5' in realtà era previsto a 275w, quindi ho dovuto aumentare l'intensità di parecchio (non so perché secondo l'app avrei dovuto tenere "solo" 275 -che è meno del mio cp10-).Quindi ho solo fatto partire l'allenamento come al solito e.. via! <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/ciapa.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":-o" title="Ciapa    :-o" data-shortname=":-o" />Quanto all'allenamento per arrivare al test dipende da cosa si è fatto in precedenza. Io vengo da un periodo in cui ho inserito dei lavori un po tirati di corsa mantenendo qualche lavoro "brillante" sui rulli, quindi me la sono cavata con una sola settimana di "preparazione" per questo test, con l'allenamento di settimana scorsa di 3'+1' + 2'+1' (il primo blocco uscito a 340w e il secondo a 360w).Quindi oggi ho semplicemente cercato di unire le cose nei 5' (e infatti mi sarebbe servita qualche lavoro mirato in più, visto che nell'ultimo minuto sono scoppiato, ma vabbé c'erano anche circa 3°C in più rispetto all'allenamento di settimana scorsa).</blockquote>

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