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Testo: <blockquote data-quote="chippz" data-source="post: 6500638" data-attributes="member: 123235">Stasera cena alle 18.20 perché alle 19.30 sono salito nuovamente sui rulli.  Alle 20.00 c'era una gara, una cronometro con percorso del Giro a Bologna. Volevo provarla, ma impostandola sempre per ciò che mi serviva: ovvero far registrare il pb nel cp5! Il percorso di Bologna è fatto dai primi 5 / 5,5 km praticamente in piano/discesa e ultimi 2,5 / 3 km in salita per un totale di 8 km.Il mio obiettivo era far registrare il mio miglior tempo nei 5', quindi ho pensato di spingere solo nella parte in salita, quindi i primi 5 km li ho fatti sui 227w che è un ritmo attorno lo svelto. Intanto vengo superato da 3 persone, quindi vuol dire che sto perdendo una marea di secondi (considerando che c'era una partenza ogni 15" circa).Però arrivo alla salita e lì inizio ad ingranare e a spingere il più forte possibile per 5 minuti. Un inferno, non sapevo più se ero al limite a livello cardiaco o muscolare, ma appena ho passato il terzo minuto dentro di me sapevo di poter arrivare bene fino alla fine.In questi 5 minuti ho raggiunto e superato i 3 che mi avevano passato e ho superato pure gli altri due partiti prima di me. <img src="http://forumcorsa.it/images/smilies/icon_eek.gif" alt=":shock:" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" />Dopo i cinque minuti mi sono trovato appunto in testa al gruppo dei partiti, ma mancavano ancora 800m di salita. Che fare? Recuperare col rischio di venire superati o stringere i denti e continuare per altri 3 minuti circa? Ho scelto la seconda ipotesi e ho continuato a spingere, sebbene meno di prima ma sempre sui 300w.Alla fine chiudo la gara in 16':45", arrivando secondo (a soli 5" dal primo)!  <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_biggrin.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":-)xxxx" title="Icon Biggrin    :-)xxxx" data-shortname=":-)xxxx" />Dopo la gara poi ho fatto 4x30" @cp1, rec 4' Medie watt:-5': 357w <img src="http://forumcorsa.it/images/smilies/icon_e_surprised.gif" alt=":o" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /> <img src="http://forumcorsa.it/images/smilies/icon_e_surprised.gif" alt=":o" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /> <img src="http://forumcorsa.it/images/smilies/icon_e_surprised.gif" alt=":o" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /> PB cp5 demolito di 25w, ho pure demolito il pb del cp3 di 15w <img src="http://forumcorsa.it/images/smilies/icon_eek.gif" alt=":shock:" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" />-3' extra: 297w-4x30": 393w - 432w - 436w - 443w Inoltre sommando i 5'+3' (che sono appunto in successione senza riposo) la media viene fuori 333w, ovvero la media del vecchio pb del cp5.. ma tenuta per 8' <img src="http://forumcorsa.it/images/smilies/icon_e_biggrin.gif" alt=":D" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" />Inoltre la media dei 10' più veloci è stata 315w, quindi altro pb nel cp10!  Ottimo così!! <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/frog.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":crock" title="Frog    :crock" data-shortname=":crock" /></blockquote>

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