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[Diario] il ciclista mezzofondista
Testo
<blockquote data-quote="chippz" data-source="post: 6508002" data-attributes="member: 123235"><p>Dopo 2 giorni di solo easy, stamattina 2h:02' sui rulli con un ottimo lavoro.</p><p>-20' risc</p><p>-2x(5' @296w - 305w, r1'), r6'</p><p>-10' @286w, r6'</p><p>-4' @287w, r1' + 3' @305w, r1' + 2' @304w, r1' + 1' @290w, r1'/6'</p><p>-10' @284w, r6'</p><p>-5x(1' @270w - 270w - 270w - 277w - 296w, r1' @185/195w), r6'</p><p>-4x(1' @286w - 302w - 291w - 284w, r1' @205/213w)</p><p>-10' defa</p><p></p><p></p><p>In tutto media watt: 214w e NP: 240w <img src="http://forumcorsa.it/images/smilies/egyptian.gif" alt=":egyptian:" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /></p><p>FC media: 168 bpm e max: 187 bpm </p><p></p><p></p><p>Domani mi sono messo un allenamento micidiale, non so manco se è fisicamente possibile da fare, ma se ci riesco domani sera dopo palestra se non ho impegni me ne vado a festeggiare all'all-you-can-eat a mangiare per ore... un piccolo riconoscimento <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /><img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /></p></blockquote><p></p>
[QUOTE="chippz, post: 6508002, member: 123235"] Dopo 2 giorni di solo easy, stamattina 2h:02' sui rulli con un ottimo lavoro. -20' risc -2x(5' @296w - 305w, r1'), r6' -10' @286w, r6' -4' @287w, r1' + 3' @305w, r1' + 2' @304w, r1' + 1' @290w, r1'/6' -10' @284w, r6' -5x(1' @270w - 270w - 270w - 277w - 296w, r1' @185/195w), r6' -4x(1' @286w - 302w - 291w - 284w, r1' @205/213w) -10' defa In tutto media watt: 214w e NP: 240w [IMG alt=":egyptian:"]http://forumcorsa.it/images/smilies/egyptian.gif[/IMG] FC media: 168 bpm e max: 187 bpm Domani mi sono messo un allenamento micidiale, non so manco se è fisicamente possibile da fare, ma se ci riesco domani sera dopo palestra se non ho impegni me ne vado a festeggiare all'all-you-can-eat a mangiare per ore... un piccolo riconoscimento :mrgreen::mrgreen: [/QUOTE]
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