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[Diario] il ciclista mezzofondista
Testo
<blockquote data-quote="chippz" data-source="post: 6508429" data-attributes="member: 123235"><p>Stamattina 2h:42' sui rulli impostando un allenamento a dire poco impossibile. Specie perché già ieri avevo dato abbastanza.</p><p>Purtroppo ho dovuto interrompere 20' prima del previsto perché il sensore a pedale si era scaricato; mai successo prima d'ora (quello sinistro è ancora carico al 90%, il destro invece a 0% boh).</p><p>Allenamento durissimo che dopo già 10' volevo mollare, ma ho continuato per altre 2h:10': sofferenza allo stato puro. <img src="http://forumcorsa.it/images/smilies/icon_lol.gif" alt=":lol:" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /></p><p></p><p>3x(3' @cp10, r4' + 2' @cp5, r4' + 1' @cp2, r4' + 30" @cp1, r6')</p><p>-3': @324w - 300w - 310w</p><p>-2': @350w - 333w - 331w</p><p>-1': @396w - 374w - 360w</p><p>-30": @462w - 427w - 433w</p><p></p><p>10x(1' @250w, r1')</p><p></p><p>1' @cp10, r4' + 30" @cp1, r4' + 15" @cp30", r6' + 30" @cp1, r4' + 15" @cp30"</p><p>-1': @309w</p><p>-30": @397w - 406w</p><p>-15": @439w - 507w</p><p></p><p></p><p>Alla fine media watt 177w e NP dovrebbe essere 245w.</p><p></p><p>La media è bassa causa recuperi più lunghi delle prove e che ho fatto alcuni anche sotto i 130w perché non ne avevo più. Però la NP è molto buona, segno che è stato un allenamento durissimo.</p><p>FC media 159w, ma FC max 193.</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="chippz, post: 6508429, member: 123235"] Stamattina 2h:42' sui rulli impostando un allenamento a dire poco impossibile. Specie perché già ieri avevo dato abbastanza. Purtroppo ho dovuto interrompere 20' prima del previsto perché il sensore a pedale si era scaricato; mai successo prima d'ora (quello sinistro è ancora carico al 90%, il destro invece a 0% boh). Allenamento durissimo che dopo già 10' volevo mollare, ma ho continuato per altre 2h:10': sofferenza allo stato puro. [IMG alt=":lol:"]http://forumcorsa.it/images/smilies/icon_lol.gif[/IMG] 3x(3' @cp10, r4' + 2' @cp5, r4' + 1' @cp2, r4' + 30" @cp1, r6') -3': @324w - 300w - 310w -2': @350w - 333w - 331w -1': @396w - 374w - 360w -30": @462w - 427w - 433w 10x(1' @250w, r1') 1' @cp10, r4' + 30" @cp1, r4' + 15" @cp30", r6' + 30" @cp1, r4' + 15" @cp30" -1': @309w -30": @397w - 406w -15": @439w - 507w Alla fine media watt 177w e NP dovrebbe essere 245w. La media è bassa causa recuperi più lunghi delle prove e che ho fatto alcuni anche sotto i 130w perché non ne avevo più. Però la NP è molto buona, segno che è stato un allenamento durissimo. FC media 159w, ma FC max 193. [/QUOTE]
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