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[Diario] il ciclista mezzofondista
Testo
<blockquote data-quote="chippz" data-source="post: 6510741" data-attributes="member: 123235"><p>Stamattina ottimo allenamento: 2x10x(30" @130/145% ftp, rec 30"), rec 5' + 30" @cp1, rec 2' + 45" @cp1pb, rec 4' + 30" @cp1, rec 4' + 3x15" @cp30", rec 3'.</p><p></p><p>Medie watt (max):</p><p>-30": 340w (386w) - 333w (361w) - 344w (397w) - 339w (357w) - 349w (390w) - 365w (397w) - 369w (397w) - 370w (396w) - 380w (407w) - 376w (407w)</p><p>-30": 380w (412w) - 356w (391w) - 345w (366w) - 351w (389w) - 348w (375w) - 365w (388w) - 354w (376w) - 346w (365w) - 359w (376w) - 355w (372w)</p><p>-30": 484w (574w)</p><p>-45": 500w (537w)</p><p>-30": 450w (475w)</p><p>-15": 481w (583w) - 485w (546w) - 528w (620w) </p><p></p><p></p><p>In tutto 1h:07' a 193w di media e 240w di NP.</p><p>FC media 159 bpm e max 193 bpm.</p><p>Cadenza media 75 rpm e max 99 rpm (nell'ultima ripetuta sui 15" al picco di 620w).</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="chippz, post: 6510741, member: 123235"] Stamattina ottimo allenamento: 2x10x(30" @130/145% ftp, rec 30"), rec 5' + 30" @cp1, rec 2' + 45" @cp1pb, rec 4' + 30" @cp1, rec 4' + 3x15" @cp30", rec 3'. Medie watt (max): -30": 340w (386w) - 333w (361w) - 344w (397w) - 339w (357w) - 349w (390w) - 365w (397w) - 369w (397w) - 370w (396w) - 380w (407w) - 376w (407w) -30": 380w (412w) - 356w (391w) - 345w (366w) - 351w (389w) - 348w (375w) - 365w (388w) - 354w (376w) - 346w (365w) - 359w (376w) - 355w (372w) -30": 484w (574w) -45": 500w (537w) -30": 450w (475w) -15": 481w (583w) - 485w (546w) - 528w (620w) In tutto 1h:07' a 193w di media e 240w di NP. FC media 159 bpm e max 193 bpm. Cadenza media 75 rpm e max 99 rpm (nell'ultima ripetuta sui 15" al picco di 620w). [/QUOTE]
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