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[Diario] il ciclista mezzofondista
Testo
<blockquote data-quote="chippz" data-source="post: 6522271" data-attributes="member: 123235"><p>Ieri: 2h:50' con 20x1' @112%ftp, r2' + 15" @142%ftp + 5' @ftp + 15" @142%ftp + 10x30" @126%ftp, r1' + 2x5' @ss, r5' + 2x30" @145%ftp, r5' + 2x3' @ss, r3' + 3x15" @160%ftp, r2'.</p><p>Arrivato alla fine stremato, l'obiettivo era quello di stressare prima l'anaerobico e poi continuare solo con l'aerobico... chissà se ci sono riuscito..</p><p></p><p>Ieri sera invece in palestra nuovo pb di squat, portando a casa un 3x3x107,5 kg. Un paio di mesi fa feci 110 kg come singola (massimale), sono migliorato un casino. <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_biggrin.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":-)xxxx" title="Icon Biggrin :-)xxxx" data-shortname=":-)xxxx" /></p><p>Però non sto riscontrando molti miglioramenti lato sprint o sforzi sub 1' in bici... ma è anche vero che li alleno in maniera a-specifica (allenamenti di questo tipo li faccio solo a fine allenamento, non come main workout).</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="chippz, post: 6522271, member: 123235"] Ieri: 2h:50' con 20x1' @112%ftp, r2' + 15" @142%ftp + 5' @ftp + 15" @142%ftp + 10x30" @126%ftp, r1' + 2x5' @ss, r5' + 2x30" @145%ftp, r5' + 2x3' @ss, r3' + 3x15" @160%ftp, r2'. Arrivato alla fine stremato, l'obiettivo era quello di stressare prima l'anaerobico e poi continuare solo con l'aerobico... chissà se ci sono riuscito.. Ieri sera invece in palestra nuovo pb di squat, portando a casa un 3x3x107,5 kg. Un paio di mesi fa feci 110 kg come singola (massimale), sono migliorato un casino. :-)xxxx Però non sto riscontrando molti miglioramenti lato sprint o sforzi sub 1' in bici... ma è anche vero che li alleno in maniera a-specifica (allenamenti di questo tipo li faccio solo a fine allenamento, non come main workout). [/QUOTE]
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