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Testo: <blockquote data-quote="Cere_" data-source="post: 6525450" data-attributes="member: 118042">A mio parere sono parecchio sbilanciate verso le elevate intensità, togliendo le ore in recovery (che di allenante hanno ben poco, quindi le escludo dal conteggio), hai un rapporto di:(legenda)W=settimanaZ2Z3Z4 e oltreW10.460.310.23W20,580,210,21W30.660.160.18La prima e la seconda settimana sono brutali, tanta qualità in poca quantità.Piano piano si nota che hai calato le intensità, non so se l'hai programmato o se è una (probabile) conseguenza della troppa intensità delle settimane precedenti.Io a paragone dal lunedi al venerdi sono cosi (allenamenti ERG rulli)(prima settimana di carico dopo la transizione di fine stagione)z1 90z2 200z3 0z4 0z5 32z6 9z7 10,8300,17(da considerare che la Z2 la faccio sempre al 70 ed al 75% di FTP, sempre alta per questioni di tempo, non ho abbastanza ore per permettermi la z2 bassa, difatti la faccio il finesettimana)Il Sabato e la domenica dipende, ma cerco di metterci dentro un'ora di z3 in salita, 2-3 ore di z2 in pianura e qualche ripetuta da Z6-7 solo a fine giro.Cerco di stare su un 80/10/10 o 80/5/10 fino almeno a marzo, sono a CTL 80 adesso, e fino a 110 tengo questa polarizzazione.Secondo me una gestione delle intensità come quelle che stai facendo adesso, sono adatte al periodo precedente al periodo gare, sempre se hai accumulato una elevata quantità di fondo.A mio parere miglioreresti molto se aumenti le ore settimanali e polarizzi di più il carico, sbilanciandoti su un 80/10/10 o 80/5/10 per un mesetto, fai scarico attivo, e dopo vai di lavori specifici ad alta intensità come quelli che stai facendo.Naturalmente è un mio parere, potrei sbagliarmi.</blockquote>

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